Хочешь иметь стройное тело?

Выполняйте данные рекомендации и тонкая талия вам гарантирована:

• Обязательно начинайте утро со стакана воды для улучшения пищеварения перед завтраком.

• Выпивайте минимум 1.5-2 литра воды в день для нормального водно-солевого баланса в организме.

• Обязательно завтракайте !

• Питайтесь небольшими порциями, каждые 2-2.5 часа.

• После 6 вечера есть можно преимущественно белковую пищу, но за 2-3 часа до сна!

• Больше овощей и фруктов!

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод

• Употребляйте в пищу достаточное количество белков: мясо, курица, рыба, морепродукты, творог, яйца.

• Принимайте в пищу рыбу или любые продукты/добавки, содержащие полезные омега-3 и омега-6 жиры.

• Регулярная физическая нагрузка минимально 20-30 минут в день или 45-60 минут 3 раза в неделю.

Все выше перечисленные рекомендации помогут вам обрести прекрасное ,здоровое тело! Самое главное все выполнять регулярно!