Друзья, всем большой привет! Хочу поделиться с вами классной техникой, которая используется для анализа сфер жизни человека как в психологии, так и в коучинге. Техника называется "колесо жизненного баланса". Это отличный инструмент, позволяющий не только увидеть реальную ситуацию так называемого "жизненного баланса", но и, исходя из полученной картины, сформулировать цели на ближайшее время.
Совсем недавно чуть ли не каждый из нас подводил итоги года. И вот новый год уже настал. Хочется начать ту самую новую жизнь, сделать что-то иначе; посмотреть, какие сферы жизни нуждаются в поддержке. Чему следует уделить особенное внимание в новом году?
Перед тем, как проделать технику "колесо жизненного баланса", необходимо понять, какие восемь сфер жизни для вас являются более приоритетными. У всех они, конечно же, будут разными. Не вижу смысла приводить все сферы " к общему знаменателю" - настаивать на одинаковых для всех сферах.
У меня получились такие: здоровье, деньги, саморазвитие, семья, дом, работа на фрилансе, общение и отношения, развитие социальных сетей. На картинке в начале статьи представлен еще один вариант.
Определились, какие сферы для нас важны? Обращаемся к рисунку в начале статьи в качестве образца - рисуем круг, делим его на восемь секторов, на каждом отрезке размечаем шкалу от 1 до 10. Каждый отрезок называем соответствующей, интересной для нас в этом году сферой.
Теперь нам нужно оценить каждую из сфер от 1 до 10. Поставьте точки на своих шкалах, а потом плавными линиями соедините эти точки по кругу.
Получится примерно так:
Итак, на основании того, как мы оценили наши сферы жизни, мы имеем круговую диаграмму. На ней наглядно отражено, какие сферы сейчас гармоничны, а каким требуется уделить особое внимание.
Также есть нюанс: обычно сферы, которые вы расположили на одной прямой (то есть на круге они противоположны друг другу), конфликтуют одна с другой, "перетягивают одеяло на себя". Здесь как раз нужно поработать над гармонизацией этих сфер.
Как работать с полученным рисунком?
Внимательно изучите то, что у вас получилось. Довольны ли вы результатом? Что бы хотелось изменить, а что - оставить как есть? Отсюда и начинается анализ сфер нашей жизни, постановка целей и задач. Возможно, вы уже знаете, что будете делать? А возможно, вам нужен наставник - психолог или коуч?
Друзья, рада быть полезной для вас. Показала вам отличную технику для самоанализа. Оставайтесь со мной, будет интересно. Всем хорошего дня!