Многим из нас свойственно давать “новогодние обещания”, например:
“С 1 января начну ходить в спортзал и сяду на диету!”
В благих намерениях и планах нет ничего плохого, мы хотим сделать для себя лучше, и это уже отличный показатель. Но бывало ли такое, что хватает вас, в лучшем случае, на неделю? А в худшем - утро 1 января полностью меняет ваши планы?
Я 3 года подряд после новогодних праздников садился на жесткую диету, покупал годовой абонемент в спортзал, представлял, как буду ходить и заниматься, стану подкаченным и красивым. В итоге за год я был в зале 6 раз, 4 из них в первую неделю. Учитывая стоимость абонемента, это примерно 5000р занятие. Самый дорогой спортзал в Подмосковье, видимо😅
Но в чем же дело, ведь я искренне хотел поменять себя?
Дело в том, что очень часто мы действуем по принципу “все или ничего”.
Если диета, то обязательно строгие ограничения: полный отказ от сладкого, мучного, жирного или других целых групп продуктов, которые мы любим. Если спорт, то обязательно насилие себя бегом по утрам или фитнесом после тяжелого рабочего дня, потому что так НАДО!
На этапе планирования изменений мы замотивированы, у нас присутствует азарт и ожидание тех самых перемен. Мы с удовольствием выбираем себе спортивную форму, кроссовки, смотрим каналы фитнес-блоггеров, ответственно выбираем диету, покупаем витаминки и спортпит, мечтаем стать красивыми и подкаченными.
Но, как только это перерастает в серую рутину без любимой вкусной еды, постоянными усилиями “через не хочу”, начинаешь задумываться, надо ли тебе вообще все это?
Ко всему прочему добавляются срывы, зажоры, а к ним сверху присыпка из чувства вины и унижения себя за проявленную слабость. Первые килограммы уходят моментально (в основном уходят отеки), а дальше результат на весах уже не такой быстрый, как мы ожидали и хотели.
Когда мы бросаемся в крайности и резко ограничиваем себя в привычных вещах, мы заставляем организм испытывать еще больше стресса.
В итоге все это вызывает желание опустить руки и вернуться к прежнему образу жизни.
Чтобы добиться результата и закрепить его на всю оставшуюся жизнь - следует начать постепенно менять пищевые привычки, полюбить сам процесс прохождения этого пути и сделать его максимально комфортным. Тогда к моменту достижения желаемого результата вам уже и не понадобиться думать об этом.
По итогу каждый делает собственный выбор. Лично я являюсь сторонником такого подхода и рекомендую своим клиентам именно его в качестве нынешнего и будущего образа жизни, а не перебор различных диет и чудо-добавок, которые по итогу приводят к замкнутому кругу «ПП-РПП».
Такой подход, несомненно, кому-то может показаться более сложным.
Но это только кажется, особенно если найти для себя в этом процессе истинную ценность.
О том, какие приемы могут помочь на практике, еще поговорим😉