"Если, как ты думаешь, над тобой будут смеяться, что это говорит о тебе, какая ты"? - спрашиваю я на очередной психологической консультации женщину 30 лет (разрешение на публикацию получено). Она обратилась с жалобой на взаимоотношения с окружающими. Клиентка задумалась над моим вопросом. Знаете, что ответила и как её ответ поможет вам?
Смотрите!
Почему женщина боится быть глупой
Женщина ответила: "Если они будут смеяться надо мной, то я глупая, следовательно, они отвернутся от меня и я останусь одна, а это ужасно"! Из её ответа видно ошибку мышления, видно её самооценку, видно её страх. Заметили? Давайте разберём и тогда её ответ поможет вам понять себя!
"Ужасно" - это про катастрофизацию и привычку видеть "конец света" даже там, где им и не пахнет.
"Я - глупая" - это про самооценку, которая не соответствует реальности. Но женщина верит в определённых ситуациях, что реально глупа. В глубине души оценивать себя лишённой интеллекта клиентку "научили" с детско-подростковом возрасте. Когда мама, бабушка и отец сравнивали успехи девочки в школе с другими детьми и с собой в детстве. Сравнивали и приправляли вербальным абьюзом: "Тупица! Глупая"!
Так они сформировали её самооценку. Веру в подобное реально снизить, например, использовав одну из техник когнитивно-поведенческой терапии.
Что страшного в "я останусь одна" нам пришлось разбираться. Для клиентки "остаться одной" = "остаться без пропитания". И она не осознавала смысла своего страха до нашей психологической консультации. Тут тоже сыграл абьюз - бабушка иногда наказывала внучку за двойки пропуском приёма пищи. И словами: "Будешь глупой, останешься без работы и без еды".
Бабушка клиентки уже стара, но ещё жива и словоохотлива, остра на язык. Она до сих пор применяет к внучке, которой 30 лет, вербальный абьюз. Стоит ли клиентке озвучить свои личностные эмоциональные границы? Стоит ли сказать, например: "Мне грустно и я злюсь, когда меня называют дурой. Пожалуйста, больше так не говори"? Это открытые вопросы вам на подумать. С клиенткой мы выбрали, обсудили и отрепетировали поведение в случае контакта с бабулей - абьюзером.
Итак: наша с вами самооценка формируется в детско-подростковом возрасте; понять то, как мы себя оцениваем можно через выяснение глубинных убеждений о себе, окружающих и мире; абьюз (жестокое обращение) не проходит бесследно; понимая собственные эмоциональные границы можно выстроить безопасные отношения с абьюзерами. Поэтому предлагаю вам взять ручку и лист бумаги, выделить время, выписать собственные эмоциональные границы.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru