А всего-то навсего нужно было научиться терпению 🤡
Очень много сказано дельных вещей в интернете про достижение целей, про арканы и их проблемы в принципе. Но я хочу поделиться своими недавними инсайтами ✨
В чём проблема этого самого 7 аркана?
Причин может быть множество:
- нет целей совсем
- нет понимания чего хочется, не слышат себя
- пытаются достигать не свои цели, чужие, навязанные
- апатия, депрессия, нет сил, нет смысла жизни
- с первого раза не получилось - бросают
- не видят долгое время результатов - бросают
- стало скучно, хочется побыстрее, побыстрее не получается - бросают
- неумение правильно распоряжаться временем, ресурсами, собственной энергией
Я возьму пункты с бросанием начатого. Как истинный обладатель минусовой 7 я очень долго мучаюсь этой проблемой. Возможно, в этом описании вы найдёте себя :D
Нахожу какое-то хобби, занятие, оно привлекательное, интресное, новое, хочется много всего сделать, да и побыстрее, вперёд к победам 👊 Через некоторое время я понимаю, что не так уж и быстро получится придти к ожидаемым результатам (интерес 📉). Появляется ощущение, что нет никакого прогресса, трачу силы вникуда (интерес 📉📉). Да и в какой-то момент новизна вся уходит, остаётся только рутина (интерес ☠️). Ни скорости, ни удовольствия, и всё, Колесница бросает это дело, находит что-то более привлекательное и цикл возобновляется.
Что делать то? Как выйти из порочного круга?
Самое важное, что я недавно осознала это то, что нужно учиться терпению.
Вот вы делаете какое-то дело, в моменте может захотеться сделать что-то побыстрее, появится чувство скуки => желание поскорее сделать что-то более интересное. И в этот самый момент нужно учиться саморегуляции ❗ Не бросать, а остановиться перед тем как принять решение бросить и т.д. Способов саморегуляции много, вот одни из них:
- Посчитать до 10
- Глубокое дыхание
- Скан тела (с ног до головы пройтись вниманием, замечая ощущения в теле)
- Включить наблюдателя и спросить, что я хочувствую сейчас? Что мне хочется? Почему мне этого хочется? Мое нетерпение мешает или помогает мне сейчас?
- Взять любой попавшийся предмет под руку и начать его описывать (цвет, размер, запах, текстура и т.д.)
- Просто посидеть 5 минуток и посмотреть куда-нибудь вдаль, желательно без мыслей
Много способов, и все они направлены на то, чтобы сделать паузу между импульсом, желанием бросить и самим действием.
Причём тут терпение?
Да потому что в жизни куча дел, которые скучные и их нужно делать долго, внимательно, т.е. быстро не получится. А делать всё равно их нужно ☝️ (если не получается делегировать). Поэтому тут как ни крути, нужно учиться саморегуляции и терпению, учиться делать монотонные дела, учиться ждать, замедляться.
Что это даёт?
Скучные и долгие дела больше не проблема. Всё, что нужно делать это просто учиться ждать, учиться навыкам саморегуляции. Т.е. это не задачи такие невыносимые, долгие, а просто навыка не хватает. Развить навык и всё будет в шоколаде ✨ Ну т.е. в любом случае это будет полезно для каждого)
Вы сможете дейстовать планомерно, продолжать идти, а не бросать всё на полпути.
Отношение
Ещё одна важная вещь, которую стоит упомянуть, это ваше отношение к тем вещам, которые не получаются быстро, надоедают со временем.
Честно, чувство скуки для меня невыносимо. Я думаю о скучном деле и всё, не начала, а делать уже не хочется 😂 Поэтому что я придумала? Воспринимайте такие задачки как тренажёры вашего терпения. Ну вот буквально: вы можете ну там полчасика уделить этому и просто что-то поделать, поконцетрироваться? Речь идёт не про интерес и т.д., а просто про физическую возможность (если у вас нет СДВГ 🤔). Могу посидеть немного? Могу. Ну и всё) Пока буду сидеть и концентрироваться, как в играх будет прокачиваться навык делания скучных задач. Я люблю использовать таймеры, просто включаю stop watch, который считает сколько времени прошло с начала, меня как-то так радует, что я уже столько времени что-то делаю, приносит удовольствие 😊
Т.е. попробуйте поменять своё отношение к этим делам 👍
Вот перед тем как учить итальянский, я думаю по сути не об итальянском (потому что сейчас он мне поднадоел, новизна прошла, искреннего интереса нет), а об ещё одной возможности потренировать терпение. Прикольно же :D
А вообще меня очень мотивирует мысль о том, что если я научусь делать такие монотонные задачки, потом я смогу делать всё, что угодно и достигать своих целей 🔥
В описании моего канала, стоит строчка "Блог для самостоятельного изучения матрицы судьбы с практическими заданиями 🎁". И знаете что? А мне всё ещё нравится эта затея спустя много времени, так что предоставляю небольшие практические задания :3 Возможно, кому-то это будет полезно 😊
Практические задания 🎁
✅ Поразмышляйте~
- Бывало ли такое, что в какой-то момент вы становились более раздражительным, нетерпеливым, хотелось сделать что-то побыстрее, бросить?
- Можете ли вы поменять взгляд на вещи, ситуации, которые вызывают у вас нетерпение? Может в них есть свои плюсы?
✅ Придумайте свои способы саморегуляции, которое помогут вам справляться с нетерпением 🌱 Составьте список, держите его при себе)
✅ Возьмите любую монотонную долгую задачу и попробуйте попрактиковать терпение. Запишите, что получилось, а что нет? Придумайте как можно это исправить или улучшить.
* Доп.материалы *
✔ Любопытная статья про нетерпение
✔ Книга, в которой подробно описан механизм нетерпения и не только он - Тео Цаусидис
"Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей"
Всем успехов,
– IeroLys, Юлия ☀️