В рамках когнитивно-поведенческой психологии появилась такая сущность - практика самосострадания.
Книжечка тоже есть: Kristin Neff: Self-Compassion. The Proven Power of Being Kind to Yourself.
Очень рекомендую в периоды высокой турбулентности, то есть примерно всегда к ней обращаться.
Не буду пересказывать или аннотировать.
Хочу поделиться тем, как в этой теории оформлена матчасть.
Если вдруг вам, как и мне, порой необходимо восстановить смыслы довольно рамочных понятий так называемой "осознанности", а на самом деле разовтаматизации, то вот вам словарик. Я люблю словарики - они упрощают сложные процессы остановки и понимания, что что-то не работает.
Любопытство — искренний интерес к тому, что испытывает другой.
Доброта — участливое, неосуждающее отношение.
Теплота — искреннее расположение к человеку.
Уважение — признание уникальности каждого человека.
Разрешение — не исправлять человека, позволив ему быть таким, какой он есть сейчас.
Понимание — допущение того, что никто не знает, что лучше для другого.
Общность — чувство связи с другими в борьбе и стремлениях.
Конфиденциальность — готовность защищать частную жизнь других.
Восприимчивость — способность слушать и учиться у других.
Гибкость — способность предоставить человеку возможность двигаться в любом направлении.
Аутентичность — готовность открыто и честно помогать.
Способность ценить — признание сильных сторон, присущих каждому человеку.
Внимательность — способность сосредоточиться на опыте другого.
Щедрость — готовность выйти за рамки своих стандартных обязанностей.
Эмпатия — восприятие мира другого как своего собственного.
Хладнокровие — способность сохранять перспективу и устойчивость во время сильных эмоций.
Мудрость — понимание сложности ситуации и умение найти выход.
Доверие — внутренняя сила, возникающая благодаря добрым намерениям.
А дальше самопроверка: сколько раз, читая этот список, я засмеялась? Моя базовая реакция на новое и удивляющее - смех.
Это очень смешной список, поэтому и делюсь.