В течении жизни мы все испытываем разные эмоции. Некоторые из них могут быть разрушительными для нас. Что же с ними делать? Одним из вариантов избавления от деструктивных эмоций является практика "Круг отдачи"
1. Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на упражнении. Сядьте или удобно расположитесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
2. Перенесите свое внимание на негативное эмоциональное состояние, которое вы хотите отпустить. Определите его место в своем теле и визуализируйте его в виде формы, цвета и текстуры. Позвольте себе полностью ощутить это состояние.
3. Глубоко вдохните и сконцентрируйтесь на круге перед собой, который будет символизировать ваше отдачу этого негативного эмоционального состояния. Визуализируйте этот круг, представьте его размер, цвет и материал, из которого он сделан. Позитивно настроившись, представьте себе, как вы медленно и уверенно выталкиваете этот негативный эмоциональный состояние из своего тела, помещая его внутрь круга.
4. Представьте себе, как круг начинает вращаться вокруг себя с увеличивающейся скоростью. Представьте, как он все сильнее притягивает и впитывает в себя негатив, удаляя его от вашего тела и разрушая его внутри круга.
5. Постепенно замедляйте вращение круга и наблюдайте, как он становится все меньше и меньше. Визуализируйте, как круг и негатив полностью исчезают, оставляя вас чувствующим себя обновленным и освобожденным от этих негативных эмоций.
6. Откройте глаза и проведите несколько мгновений в тишине, чтобы восстановиться после этого упражнения. Ощутите результат и заметьте, как вы чувствуете себя легче и свободнее от отпущенного негатива.
Это всего лишь один из вариантов техники "Круг отдачи". Вы можете экспериментировать и адаптировать его под себя, добавлять ощущения и образы, которые вам более подходят. Главное - помните о силе вашего воображения и способности влиять на свои эмоции и состояния.