Как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников?

Подготовили для вас несколько советов, как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников.

Важно отметить, что советы в целом носят универсальный характер и могут с успехом и, главное, пользой применяться вами на протяжении последующих дней года после праздничной недели.

1. Нормализуйте график сна. Обычно главное отличие новогодней недели от рабочих будней и основная причина, по которой сложно влиться в рабочий ритм, – сбитый режим сна. Ложитесь спать вовремя, и вам будет легче начать рабочее утро.

2. Откажитесь от кофе. Кофе – возбудитель нервной системы. Как всякое вещество подобного характера, носит кратковременный характер. Кажущийся подъём бодрости в первые два часа после сна отзовётся ближе к обеду неестественной усталостью.

3. Пейте достаточно воды в течение дня и утром вместо кофе.

Дневную норму чистой воды (1,5-2 л) нельзя заменить чаем, кофе, свежевыжатыми соками, супами и газировкой. Вода утром запускает все системы организма, а на протяжении дня поддерживает баланс и стабильность этих систем, что значительно облегчает вам задачу по пребыванию в бодром и продуктивном состоянии, особенно после праздников в случае не слишком правильного питания.

4. Начинайте свой день с приятных событий, постепенно входя в полноценный рабочий ритм. Менять крайности (от полного бездействия к околопредельной нагрузке) – не очень полезно и не добавит вам лёгкости в прохождении адаптационного периода.

5. Пропейте курс витаминов. Организм вас поблагодарит. Для большей эффективности (за счёт выбора недостающих именно вам элементов) проконсультируйтесь с врачом или пройдите медицинский чекап.

6. Делайте по утрам зарядку, в течение дня – разминку, а в идеале займитесь полноценным спортом. Даже домашний комплекс упражнений, который вы можете без труда выбрать в интернете, подарит вам мышечный тонус и более высокий постоянный уровень энергии.

7. Питайтесь правильно. Или как минимум начните постепенно включать в свой рацион чуть большее количество полезных продуктов. Последствия такие же – энергия, здоровье, тонус.

8. В рабочих буднях помните про важность хобби, культурной жизни, общения с друзьями для ощущения счастья, радости, а также для профилактики эмоционального выгорания.

Максим Кондаков – эксперт и наставник по личной эффективности, достиг всероссийского или международного признания в 7 разных сферах.

Превратите Вашу жизнь в триумф и вдохновляющий пример для всех!

Индивидуальная стратегическая сессия для Ваших впечатляющих результатов: https://maximkondakov.ru

Полезные материалы: https://www.youtube.com/@ellmaxico

Как достичь результатов в любой сфере и остаться счастливым?

Онлайн-курс «Успех и счастье»: https://stepik.org/a/125349