Нет правильного и неправильного способа переживать сложные времена.
Мы собрали 6 рекомендаций психологов, которые могут тебе помочь:
· Позволь себе грустить, плакать, злиться или испытывать любые другие эмоции, которые возникают.
· Не сравнивай себя с другими людьми и их опытом горевания.
· Найди способ выражать свои чувства: поговори с близкими / друзьями / психологом о твоих переживаниях; начни вести дневник, где будешь фиксировать свои чувства; попробуй изобразить свои эмоции через творчество.
· Не изолируйся от других людей и постарайся получить поддержку.
· Позаботься о своем здоровье: соблюдай режим сна и питания, избегай алкоголь и наркотики, старайся сохранить физическую активность.
· Попробуй ставить небольшие задачи на каждый день, чтобы добавить смысла в свою жизнь. Например, сегодня посмотреть тарифные планы интернет-провайдера и выбрать оптимальный, завтра – позвонить / сходить в офис и заключить договор.
Жизненные обстоятельства могут не давать тебе возможность полностью погрузится в процесс горевания. В этом случае Людмила Петрановская, известный психолог с многолетним стажем, советует выделить для своих переживаний отдельное время и место каждый день. Важно заранее позаботиться об уединении - так ты будешь уверен(а), что для тебя и твоих чувств всегда найдется время и место. Подобным образом проживают горе дети: они грустят и плачут короткий промежуток времени, затем веселятся и играют, потом снова возвращаются к гореванию.
Поддерживаем друг друга в нашем канале.