Часть 3.
Продолжаем разговор про Самооценку и Самоценность. Нам важно увидеть разницу. 🍀🍀🍀
🌺Зрелому человеку, зрелой взрослой личности не нужно ничего никому доказывать, и тем более не нужно заслуживать любовь, одобрение, уважение, признание. Он Самоценен в своих глазах, он умеет очерчивать свои личные границы, и к такому человеку люди сами тянутся. Им хочется с ним общаться, он уверен в себе.
🌺Часто мы не знаем себя, какие мы, чего на самом деле хотим, какие у нас истинные сверхценные потребности. Человеку важно познать прежде всего самого себя, чтобы понять откуда берутся у нас те, или иные проблемы в жизни.
Истинные мы- это то, как мы ощущаем себя наедине с собой, какие наши желания на самом деле. Чего мы хотим. Мы зачастую не показываем миру своё истинное лицо, поэтому претворяемся кем-то другим.
🌺Проблема в том, что мы часто определяем свою Личность через мнение других и у нас возникает кризис самоощущения, кризис самооценки. Навязанные нам убеждения из вне не сходятся с нашим истинным Я и получается внутренний конфликт:
"Я ХОЧУ, но не могу, потому что НАДО.... что скажут.... что подумают.... так не принято.... так нельзя...." и т. п. Этот внутренний конфликт ведет к нервному напряжению, и как итог к неврозу. Потом человек приходит к психологу с жалобами на тревогу, страхи, симптомы в теле и прочее.
👉 Попытки сохранить лицо, быть хорошим, удобным, изматывают нас и забирают жизненную энергию, вгоняя нас в невроз. Это может привести к астении и депрессии. Мы истощаем физические и психические ресурсы организма. Можно даже сказать, что мы медленно убиваем себя, и даже не подозреваем об этом.
Мы думаем, что корень проблем в обстоятельствах, либо кто-то виноват в моих проблемах, но никак не я, не мой характер, не моё отношение к жизни, не то, что я думаю о себе, и как отношусь к себе. Мы не видим причинно-следственной связи.
🌺Чтобы потихоньку выходить из проблем, первое что важно это понять себя, узнать свои истинные чувства, желания, потребности, узнать себя настоящую. А не видеть себя такой, как хотят и ожидают от меня другие. Это их ожидания, это они хотят, а где же я, чего хочу я?
Спроси себя (это практика уже 😊):
- А чего я хочу на самом деле, а не то, что от меня ожидают другие (родители,муж, дети, друзья,коллеги, знакомые и т.д.)? Чего я хочу? Каковы мои желания, потребности? Что нужно, чтобы я чувствовала себя счастливой и радовалась жизни?
- Так уж я плоха, если не сделаю того, что они хотят от меня? Говорит ли это о том, что я плохой человек? Насколько это истинно, на сколько это правда? Хочу ли я в это верить?
- Я заключала с кем-то договор о том, что я им что-то должна? Где прописано, что я должна себя вести так, как им хочется, потому что они так хотят, и ожидают от меня этого? А может это всего лишь мои фантазии, и они вообще от меня ничего не ожидают, я себе всё придумала? А если даже и ожидают, тогда что? Чего я боюсь?
🌺Важно выявить свои разрушающие программы-убеждения, осознать их, понять, что они вредоносны для тебя. И надо перестать пытаться понравиться всем вокруг, это невозможно, это не соответствует реальности. Надо понять и осознать это.
👉 Скажи себе (снова практика 😊):
"Я больше не буду сходить с ума, и "париться" по поводу того, как я буду выглядеть в глазах других людей (глупая, тупая, некрасивая, жирная, злая, неблагодарная, плохая и т. п.). Мне теперь всё равно, что думают обо мне другие. Я больше не намерена жить в угоду другим, и в ущерб себе. Я имею право быть самой собой. И мне все равно, что обо мне подумают другие. Пусть думают, что хотят, имеют право. Это их субъективное мнение, и оно никак не должно влиять на мою самооценку, мои ощущения и мою жизнь. Я свободна."
🌺Спроси себя (на все вопросы, которые в этой статье, лучше отвечать письменно, это практические упражнения, которые помогут Вам многое увидеть, о чём Вы даже не задумывались):
-Устраивает ли меня моя жизнь сегодня?
-Как я хочу на самом деле жить?
-Чем хочу заниматься?
-С кем хочу общаться?
-Что мне на сегодня в себе не нравится? Запиши все негативные умозаключения по поводу себя, которые у тебя возникают. Подумай, а откуда они у тебя? Почему ты так думаешь о себе? Может кто-то, когда-то говорил что-то о тебе? Если да, то кто? Что именно говорил?
-Какой я хочу быть (стать)? Какой я вижу себя?
-Что я могу сделать на сегодняшний день, чтобы изменения во мне , и моей жизни произошли?
Продолжение в следующей статье. Благодарю за лайки 🧡.
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."
запишись на консультацию