Найти тему
Сайт психологов b17.ru

После хорошего жду плохого. Что это?

Это явление можно объяснить через концепцию "эмоциональной неврозной ожидаемости", которая является частью психологической защиты. После переживания сильных положительных эмоций, таких как радость и счастье, некоторые люди могут испытывать страх или беспокойство, что это состояние временно, и его сменит негативное переживание. Это может быть связано с прошлым опытом, когда после счастливых моментов следовали разочарования или трудности, что привело к формированию убеждения, что "за хорошим всегда следует плохое".

Эта психологическая защита помогает индивиду подготовиться к возможным негативным событиям, снижая потенциальное разочарование или стресс.

Психическая защита в виде ожидания негативных событий после положительных моментов помогает индивиду подготовиться к потенциальным разочарованиям. Эта защитная стратегия может облегчить удар от возможных неудач, снижая их эмоциональное воздействие. Она действует как психологический буфер, который смягчает переход от радости к возможной печали или разочарованию.

По сути, эта защита представляет собой способ самосохранения. В некотором смысле, она помогает управлять ожиданиями и снижает вероятность того, что человек будет слишком сильно затронут, если вещи пойдут не так, как он надеялся.

Примеры срабатывания такой психологической защиты:

  1. После повышения на работе: Человек получает повышение и испытывает радость, но одновременно беспокоится о возможном увеличении ответственности и стрессе, которое это может принести.
  2. В новых отношениях: Когда человек вступает в новые отношения и чувствует счастье, он может одновременно страдать от страха быть брошенным, опираясь на прошлые негативные опыты.
  3. После покупки дома: Приобретение дома может быть радостным событием, однако человек может начать переживать о возможных финансовых трудностях или непредвиденных расходах.

Как ослабить действие такой защиты психики (несмотря на ее казалось бы попытку нам помочь)

Когда срабатывает такой страх, важно принять несколько шагов:

  • Признайте, что вы испытываете страх. Осознание – первый шаг к управлению вашими чувствами.
  • Попробуйте определить, откуда исходит ваш страх. Вспомните прошлые ситуации, которые могли могли усилить ваше текущее беспокойство.
  • Напоминайте себе о том, что прошлые переживания не определяют будущее. Стремитесь осознанно разграничивать прошлые события от текущих обстоятельств.
  • Попробуйте переосмыленить свои мысли: вместо того, чтобы сосредоточиваться на возможных негативных исходах, постарайтесь найти позитивные аспекты в текущей ситуации.
  • Используйте практики, такие как медитация или глубокое дыхание, они могут помочь уменьшить напряжение и беспокойство.
  • Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь вам лучше понять себя и свои реакции.
  • Рекомендую вам разговор с близким или терапевтом: обсуждение ваших страхов с другим человеком может дать свежий взгляд и тем самым снизить беспокойство.

Помните, что важно поддерживать баланс и не позволять страхам управлять вашей жизнью. Если страхи становятся подавляющими, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Автор: Жанна Виноградова
Психолог, КПТ психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru