Это явление можно объяснить через концепцию "эмоциональной неврозной ожидаемости", которая является частью психологической защиты. После переживания сильных положительных эмоций, таких как радость и счастье, некоторые люди могут испытывать страх или беспокойство, что это состояние временно, и его сменит негативное переживание. Это может быть связано с прошлым опытом, когда после счастливых моментов следовали разочарования или трудности, что привело к формированию убеждения, что "за хорошим всегда следует плохое".
Эта психологическая защита помогает индивиду подготовиться к возможным негативным событиям, снижая потенциальное разочарование или стресс.
Психическая защита в виде ожидания негативных событий после положительных моментов помогает индивиду подготовиться к потенциальным разочарованиям. Эта защитная стратегия может облегчить удар от возможных неудач, снижая их эмоциональное воздействие. Она действует как психологический буфер, который смягчает переход от радости к возможной печали или разочарованию.
По сути, эта защита представляет собой способ самосохранения. В некотором смысле, она помогает управлять ожиданиями и снижает вероятность того, что человек будет слишком сильно затронут, если вещи пойдут не так, как он надеялся.
Примеры срабатывания такой психологической защиты:
- После повышения на работе: Человек получает повышение и испытывает радость, но одновременно беспокоится о возможном увеличении ответственности и стрессе, которое это может принести.
- В новых отношениях: Когда человек вступает в новые отношения и чувствует счастье, он может одновременно страдать от страха быть брошенным, опираясь на прошлые негативные опыты.
- После покупки дома: Приобретение дома может быть радостным событием, однако человек может начать переживать о возможных финансовых трудностях или непредвиденных расходах.
Как ослабить действие такой защиты психики (несмотря на ее казалось бы попытку нам помочь)
Когда срабатывает такой страх, важно принять несколько шагов:
- Признайте, что вы испытываете страх. Осознание – первый шаг к управлению вашими чувствами.
- Попробуйте определить, откуда исходит ваш страх. Вспомните прошлые ситуации, которые могли могли усилить ваше текущее беспокойство.
- Напоминайте себе о том, что прошлые переживания не определяют будущее. Стремитесь осознанно разграничивать прошлые события от текущих обстоятельств.
- Попробуйте переосмыленить свои мысли: вместо того, чтобы сосредоточиваться на возможных негативных исходах, постарайтесь найти позитивные аспекты в текущей ситуации.
- Используйте практики, такие как медитация или глубокое дыхание, они могут помочь уменьшить напряжение и беспокойство.
- Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь вам лучше понять себя и свои реакции.
- Рекомендую вам разговор с близким или терапевтом: обсуждение ваших страхов с другим человеком может дать свежий взгляд и тем самым снизить беспокойство.
Помните, что важно поддерживать баланс и не позволять страхам управлять вашей жизнью. Если страхи становятся подавляющими, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Автор: Жанна Виноградова
Психолог, КПТ психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru