Вот что я недавно понял!
Критик, который сидит внутри нас, зарождается в тот момент, когда мы мысленно понимаем, что есть идеал, к которому необходимо стремиться. Мы ничего толкового не сможем сделать, если не будем наказывать себя. А почему? Да потому, что расслабимся и начнем лениться.
Но вот в чем парадокс...действительно ли тот самый внутренний критик помогает двигаться вперед?!
Попробуем разобраться?
Самокритика - это критика недостатков собственной работы и вскрытие своих ошибок.
Повышенный уровень самокритики негативно влияет на общее самочувствие и настроение, развивает социофобию, депрессию, формирует расстройство пищевого поведения, постравматическое стрессовое расстройство и суицидальное поведение.
При всем при этом сказать о том, что критик желает только зла нельзя, так как он - это часть психики, а его основополагающая цель - это помощь в выполнении некоторых задач.
Другая же сторона... Нередко деятельность внутреннего "разоблачителя" не приносит пользы, а только вредит...
Что делать? Анализировать его работу!
💭в какой момент он подает голос и за что критикует?
💭какие слова он говорит?
💭каким образом он влияет на состояние с помощью этих слов?
💭на кого он похож?
💭какие возникают ощущения, когда звучит его голос?
💭методы обращения с собой в трудной ситуации?
Для того, чтобы быть ментально благополучным, необходимо научиться сочувствовать себе и перестать давать оценку своим действиям.
🧑🏽🎓Учимся делать перерывы в моменты переживаний
🧑🏽🎓Обращаем внимание на личные страдания
🧑🏽🎓Не критикуем себя за стыд, боль и страх.
Важно не только себя не осуждать, но и поддерживать словами и действиями.
"Обнимаем себя"
Каждый подтвердит, что объятия несут успокаивающий эффект. Но что делать, когда нет такого человека рядом?
Как бы неловко было, необходимо научиться обнимать себя, когда плохо.
"Фокусируем внимание"
Проводите хотя бы по 10 минут в полной тишине. Присядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Переключите внимание на получаемые от этого ощущения.
Я понимаю, что развитие самосострадания - это небыстрый путь. Как бы я не пытался сформировать привычку к осознанному направленному вниманию, мой внутренний критик активничает и вставляет "палки в колеса". Но несмотря на это я стараюсь продолжать относиться к себе добрее и с сочувствием.
С уважением КСМ|Кожаное Слово Мастера
Для заказа изделий из натуральной кожи ручной работы
Поддержать канал
Читайте наши статьи
Смотрите наши видео