Понятия «прокрастинация» и «лень» – звенья одной цепи или противоположные качества?
По последним данным социологов, современные люди часто прокрастинируют. Самостоятельно заявляют об этом 15-25 % от общего населения в мировом сообществе и при этом реже ленятся, потому что сама жизнь, её быстротечный ритм не благоволят этому. Кроме того, часто бывает такое, что люди не задумываются о серьёзности упомянутых качеств, которые чаще всего бессознательно влияют на отсутствие результатов, хотя у многих из них есть, как мечты, так и сформированные из них цели. К сожалению, количество прократсинирующих людей ежегодно растёт.
Прежде всего к осознанности для себя данного вопроса нужно подходить с диагностики, после чего уточнить трактовки понятий «прокрастинация» и «лень».
Перед вами экспресс-тест «Голоса моих проявлений», который необходимо выполнить таким образом – прочитать описательную фразу поведения / поступка и отметить её галочкой, если вы её наблюдаете у себя, после чего проанализировать, подсчитав количество выделенных ответов и сделав выводы.
Экспресс-тест «Голоса моих проявлений»
№ п/п
Фраза поведения / поступка
Наличие
1.
Я не испытываю стыд или вину от того, что я такой / ая ленивый / ленивая, когда я не делаю то, что запланировано, просто немного поругаю себя
2.
В последнее время ощущаю отсутствие сил, энергии, быстро устаю
3.
Стал / а часто говорить в речи «я не могу», чего раньше не было
4.
Меня ничего не радует, даже всё равно то, что происходит вокруг меня и со мной лично, порой такое чувство возникает, как на семью, так и на любимую работу
5.
Порой бывает странным, а иногда непонятным или раздражающим, что люди к чему-то стремятся, а мне этого не хочется – просто хорошо побыть с самим с собой
6.
Я ничего не хочу в последнее время, слишком много работал / а можно и отдохнуть, набраться сил
7.
Не понимаю с чем это связано но заметил /а, что некоторые дела мне даются тяжело, я трачу на них много времени, как будто бы нет энтузиазма, хотя раньше они же удавались легко и быстро
8.
Поймал / а себя на мысли, что боюсь потерпеть неудачу, ощущаю, что буду выглядеть глупо и поэтому откатываюсь назад, т. е. не делаю намеченное
9.
Я часто бываю в недоумении и не знаю, что мне делать, с чего начать?
10.
С вечера ставлю перед собой планы на завтрашний день, а когда он приходит, то не замечаю его, как песок, день уходит незаметно через мои пальцы
11.
Бывает наступает паника от того, что ничего не сделано и поэтому начинаю суетливо браться за первое попавшееся, но это оказывается не приоритетным, важное попадает в застой
12.
Из-за чувства страха включаю гиперконтроль над собой, чтобы всё успеть и, если не случилось реализовать задуманное, то ругаю себя, разочаровываюсь
13.
Испытываю смешанные чувства к другим людям, которые состоялись, ведь так же мог / ла бы добиться успеха и я (неважно в личном, семейном или профессиональном вопросе), но не сложилось (поэтому периодами возникает зависть, грусть или раздражение и по больше степени на себя)
14.
Системная тревожность, невротический страх или ежедневный стресс – это разные грани моей реальности и они от того, что я делаю не то, что хочу по моей истинной принадлежности, предназначению. Понимаю, но ничего с собой поделать не могу. Или делаю, но не так, как хотелось бы
15.
Я не отчаиваюсь – жизнь длинная и я всё успею, надо только начать, но почему я тогда пока так и не начал / а?
Интерпретация ответов: вопросы пп. 1-7 характеризуют проявления и последствия лени, а пп. 8-15 – прокрастинации.
Продолжение материала во второй части
https://www.b17.ru/article/494448/
© Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru