Введение:
Я считаю, что каждый уважающий себя спортсмен, просто обязан обладать знаниями в сфере анатомии и физиологии человека и не важно, каким видом спорта он занимается, как минимум - это полезно для общего развития.
В связи с этим, я решил, что просто необходимо делать статьи на данную тему, я не подталкиваю вас к заучиванию терминологии или глубочайшему изучению информации. Просто прочтя статью, вы уже будите иметь как минимум общее представление.
Поделись своим мнением в комментариях.
Основная часть:
Бицепс (двуглавая мышца плеча) - мышца, состоящая из двух мышечных пучков (длинного и короткого), которая располагается между плечом и локтем. Отвечает за сгибание и разворот руки в локтевом суставе.
Бицепс плеча является поверхностной мышцей, которая хорошо видна на почти всем своем протяжении. Исключение представляет верхний участок, где мышца перекрывается дельтовидной и большой грудной.
функции:
выполняет ключевую функцию в процессе сгибания верхней конечности в локтевом суставе.
При разных положениях локтевого сустава двуглавая мышца плеча действует по-разному:
- Выпрямленный локоть: двуглавая мышца плеча действует как сгибатель локтевого сустава.
- При сгибании на 90 градусов и супинированном предплечье: наибольшую эффективность демонстрирует при сгибании локтевого сустава.
- При сгибании на 90 градусов и пронированном предплечье: двуглавая мышца плеча становится основным супинатором предплечья.
Естественные повседневные движения, в которых участвует бицепс плеча:
Почти все движения, в которых задействована верхняя конечность, включая прием пищи.
Крепление бицепса:
Длинная головка бицепса прикрепляется к бугорку лопатки, а короткая — к ее клювовидному отростку. Обе головки срастаются, образуя единое сухожилие, и прикрепляются к бугристости на проксимальном конце лучевой кости предплечья.
Интересная информация:
- Вес бицепса среднестатистического человека равен 300-400 гр., в обхвате он колеблется в районе 30-37 см. Все зависит от телосложения и тренированности.
- Трицепс больше бицепса примерно в 1.7 раз.
- Видимость вен, пересекающих твои бицепсы, не зависит от того, сколько повторов и подходов ты делаешь на тренировке. Чтобы этот декоративный элемент вылез наружу, необходимо, чтобы доля жира в твоем организме составляла не более 15%.
- Подтягивания обратным хватом считаются базовым упражнением на бицепс. (не выпрямляйте руки полностью в нижней точке, это позволит уменьшить нагрузку на спину и больше акцентировать внимание на бицепсе.
Вот такая относительно небольшая статья у нас получилась на данную тему, всю изложенную информацию в статье можно проверить изучив последние исследования или учебники по анатомии.
Надеюсь данная статья оказалась полезной для вас, на дополнительные вопросы готов ответить в комментариях и личных сообщениях инстаграма: Мой инстаграм.