Несколько хитростей, которые помогают мне быстро и срочно сжечь лишние калории, а также сбросить несколько килограмм за один день.
Я не спорю, быстро и много сбрасывать - это очень опасно. Но бывают такие случаи, что нашему телу нужна экстренная помощь, а точнее некая разгрузочка перед каким-то мероприятием, чтобы влезть в платье, либо почиститься после какого-то затяжного застолья, когда мы хорошенько погуляли и на утро чувствуем отёчность и выпуклый живот.
Прежде, чем рассказать о правилах этого разгрузочного дня, хочу вас предостеречь и сказать, что слишком часто, делать такое мероприятие достаточно опасно для организма, поэтому максимум один раз в неделю.
Итак, поехали.
Как правильно делать разгрузочный день
✅ Первое, что нужно сделать - слить лишнюю воду из организма, которая делает вас толще, круглее как минимум на 4-5 см в талии и тяжелее на 2-3 кг.
✅ Дальше необходимо поставить на рельсы свой метаболизм, который в полном хаосе от вашего нездорового, калорийного образа жизни или после обжорной вечеринки. Именно из-за этого хаоса многих людей часто беспокоит вздутие живота, отеки.
Если говорить простым языком, то с плохим метаболизмом вы не сможете втянуть живот, чтобы застегнуть любимые джинсы, брюки или платье. Если мы объелись, то это вся пища, весь этот пищевой комок стоит в пищеварительной системе. Его нужно как можно быстрее оттуда вывести без вреда для здоровья.
Свой разгрузочный день я называю “Бело-зеленый день” Это значит, что в течение дня мы идём только условно зелёные и белые продукты.
🍏 Зелёные продукты
Это всегда какая-то зелень и зеленые овощи и фрукты, в которых достаточное количество клетчатки и калия, который хорошо выводит воду из организма. Клетчатка служит неким магнитом, который притягивает к себе и выводит из жкт все токсины и ненужные вещества мешающие нормальному пищеварению.
В нашем случае, хорошая клетчатка - это огурец, зелёный болгарский перец, всевозможные салатные листы, укроп, петрушка, зелёный лук, киви, зелёная яблоко, зелёная груша. Выбирайте, что вам по душе и употребляйте во время каждого приема пищи.
🐟 Белые продукты
Это в основном продукты богатые белком, который помогает выводить лишнюю воду из межклеточного пространства. К белым продуктам относим мясо белого цвета и белые морепродукты (куриное филе, белок яйца, белая рыба, кальмары и другие). Никаких в этот день куриных ножек (даже без кожи), красной рыбы и яичных желтков.
В разгрузочный день делаем не более трех полноценных приемов пищи (основа - белые продукты, все остальное - зеленые). Максимум, что вы можете добавить - это один перекус, допустим зелёными фруктами между завтраком и обедом. Поверьте мне. Вот такой один день даёт просто сумасшедший результат на утро.
Очень важный момент - ничего не добавляйте к вышеперечисленному. Потому что некоторые люди пытаются заправить салат маслом в прикуску с кусочком хлеба. Ваш результат будет зависеть от стопроцентного соблюдения правил.
☕️ По поводу напитков
В этот день полностью исключаем кофе и соки. Пьем только в воду (не мене 8-9 стаканов) и чай (лучше травяной). Вода - это колёса для нашего организма. Она выгоняет все лишнее. Если выпиваете мало воды, то отеки уходить не будут.
В разгрузочный день я обычно пью чай “корень одуванчика” или “перечная мята”. Дополнительно добавляю дольку лимона и свежий имбирь, который очень полезен для иммунитета.