Трудно переоценить важность витаминов для человеческого организма. Эти витамины необходимы разным зонам человеческого тела, в том числе зубам и дёснам, которым нужны определенные питательные вещества. К числу таких компонентов, востребованных нашими зубами, относится витамин А. Расскажем о нём подробнее с помощью пяти фактов, и вы поймете, как важен этот элемент для зубов.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Поддержание постоянного слюноотделения
Витамин А способствует регулярному слюноотделению. Без слюны нет здоровых зубов. Почему? Причин несколько:
- в слюне находятся минеральные компоненты, укрепляющие зубные ткани;
- она удаляет болезнетворные бактерии;
- слюна придаёт ротовой полости нейтральное состояние.
Формирование зубных тканей и костной структуры
Без этого элемента не обходятся процессы обменного характера в нашем организме, как не обходится формирование зубных тканей и костной структуры.
Чем опасен для зубов дефицит витамина А?
Если в организме не хватает в достаточном количестве этого компонента, то могут проявиться следующие явления:
- разрушение слизистых оболочек;
- снижение иммунного фактора и синтеза антител;
- повреждение соединительных тканей;
- воспаление дёсен;
- деформация зубных поверхностей.
Уточним понятия: ретинол и бета-каротин
Часто витамин А называют ретинолом и бета-каротином. В чём разница между этими наименованиями? Витамин А имеет в структуре ряд соединений органического характера, важнейшим из которых выступает ретинол. Вот почему последний часто используется вместо названия «витамин А».
Частицы бета-каротина тоже присутствуют в структуре этого витамина. Однако сам бета-каротин выступает в качестве предшественника исходного вещества. Он становится собственно витамином А в результате химических процессов в организме человека. При этом продукты, содержащие бета-каротин, условно называют продуктами с витамином А. Мы последуем этой традиции и назовём их.
Какие продукты богаты витамином А?
Помогают обогатить наш организм витамином А следующие продукты:
- животного происхождения: говяжья и свиная печень, сыр, отварное яйцо, сёмга, горбуша, килька, сельдь, молоко.
- растительного происхождения. Овощи и зелень: морковь, петрушка, укроп, сладкий перец, тыква, томаты, спаржа, капуста брюссельская, краснокочанная и кольраби. Фрукты: шиповник, абрикосы, облепиха, персик, банан, черешня, алыча и другие.
Добрый совет в заключение
Важность ретинола для каждого человека не вызывает сомнения. Стоит помнить о том, что не только недостаток этого компонента, но и его избыток может нанести вред организму.
Подробнее о витаминах, которые помогают поддерживать здоровье всей полости рта, читайте в статье “Витамины для зубов и десен”.
Однако чтобы не утруждать себя обременительными подсчетами количества этого витамина, которое должно содержаться в вашем рационе, можно прибегнуть к принципам сбалансированного питания.