В последнее время все больше специалистов сходятся во мнении, что неправильное питание может стать причиной появления акне, а при корректировке диеты можно избавиться от этой проблемы.
Если вы столкнулись с акне, первое, с чего нужно начать, - провести необходимую диагностику, которая позволит выявить заболевания желудочно-кишечного тракта. Далее нужно убедиться, что организму хватает микронутриентов. И третий пункт – изменить свое питание.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Как правильно питаться?
Питание нужно изменить таким образом, чтобы улучшить состояние микробиоты кишечника. Когда в кишечнике недостаточное количество бифидобактерий, может развиться такое состояние, как окислительный стресс, а также могут появляться различные воспаления. Часто акне сопровождается такими проблемами, как запор, рефлюкс, неприятный запах изо рта. Поэтому бороться нужно не с эстетической проблемой, а подходить к вопросу комплексно.
Необходимо придерживаться нескольких правил питания:
- здоровый рацион без избытка калорий с оптимальным содержанием жиров и углеводов;
- сокращение количества сладкого и мучного;
- ограниченное употребление молока и различных молочных продуктов;
- сокращение количества насыщенных жиров и полный отказ от трансжиров;
- снижение количества глютеносодержащих продуктов;
- поддержание нормы потребления красного мяса на уровне 400-500 грамм в неделю;
- регулярное потребление клетчатки.
Как еще помочь себе?
Организму дополнительно важна нутрицевтическая поддержка. Это, прежде всего, витамины D, A, группа B, йод, селен и цинк. Эти вещества оптимизируют работу всех отделов пищеварительной системы, снижают проницаемость кишечника, а также позволяют быстрее справиться с видимыми проявлениями акне.
Если потеря упругости еще одна проблема вашей кожи, тогда читайте нашу статью.