Осенью и зимой количество респераторных и вирусных заболеваний растет с геометрической прогрессией. Согласно статистике, практически каждый взрослый заболевает гриппом или другими ОРВИ дважды в год. Наиболее подвержены заболеваниям в зимний период дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями. К сожалению, не всегда здоровый образ жизни и правильное питание помогают укреплять иммунитет. На сегодняшний день отсутствием достаточной физической активности страдают не только взрослые, занятые сидячей офисной работой, но и дети, отдающие предпочтение компьютерным играм, а не развлечениям на свежем воздухе. Находясь длительное время в теплом душном помещении, наш организм не получает чистого кислорода. Это сказывается на нашем иммунитете и на общем самочувствии. Несколько простых правил помогут вам укрепить иммунитет и избежать различных вирусных заболеваний в зимний период:
- Старайтесь не переохлаждаться. Переохлаждение организма приводит к снижению иммунитета и болезням органов дыхания. Предупредить ситуацию проще, чем её последствия. Игры и прогулки на свежем воздухе полезны если вы тепло одеты и если температура на улице не стремится к критическому минусу. Помните золотое правило - все хорошо в меру.
- Регулярные занятия спортом. Даже незначительных изменений в образе жизни будет достаточно, чтоб иммунная система ответила вам благодарностью. Введите в свою жизнь зарядку — простой комплекс упражнений, разогревающий мышцы и подготавливающий организм к активности в течение дня. Достаточно 20 минут в день чтобы ваши мышцы почувствовали тонус, а рециркуляция крови улучшилась.
- Правильное питание. Особое внимание в зимний период стоит уделить питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, рыба, злаки. Если есть возможность, пейте свежевыжатые соки.
- Прием витаминов и минералов в профилактических мерах. Вы можете дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок. Важно: все добавки необходимо принимать только после консультации со специалистом.
- Увлажнение кожи и обильное питье чистой воды. Зимой кожа особенно нуждается в уходе и увлажнении. Включенные радиаторы дома сушат воздух и пересушивают слизистую. Поэтому обильное питье просто необходимо. Пейте структурированную очищенную воду. Устройство для восстановления структурно-энергетического состояния воды «Аквалад Гравитон», позволяет в домашних условиях получать структурированную воду.
Самое главное: берегите себя, не переутомляйтесь, не забывайте о личной гигиене, и будьте здоровы!
