Фрустрация — это чувство раздражения или беспокойства, которое возникает, когда человек не может достичь своих целей или удовлетворить свои потребности. Она может быть вызвана различными причинами, например, неудачами, препятствиями на пути к достижению цели, недостатком ресурсов и т.д.
Фрустрацией называют состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми или субъективно так воспринимаемыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели.
Ситуация, когда есть потребность и цель, но нет условий для их достижения.
Фрустрация обычно сопровождается набором отрицательных эмоций, которые разрушают деятельность. Последствиями могут стать: агрессия, комплексы, замещение реального мира миром фантазий.
К причинам данного состояния можно отнести: недостижение цели, препятствия на пути к цели, недостаток ресурсов, невозможность удовлетворить потребности, разочарование в себе или других, стресс и усталость.
В состоянии фрустрации мы испытываем чувство безысходности, хотим выйти из него, но не понимаем как.
Так существует ли выход из этого состояния?
- Для преодоления фрустрации необходимо сначала понять причины её возникновения. Лучше всего переносить мысли на бумагу. Можно написать, например: «Что я хочу получить? Как я могу это получить? Какие причины мне могут помешать?»
- Затем стоит проанализировать мешающие факторы (являются ли они реально объективными) и выяснить причины их возникновения. Часто нас преследуют призраки прошлого, будь то неуверенность в себе, проблемы из детства, прошлый неудачный опыт и тд.
- После выяснения причины необходимо уже бороться с ней. Для этого можно сосредоточиться на положительном моменте. Представить желаемый итог и почувствовать свои ощущения в случае успеха.
Всегда существуют факторы, которые могут помешать достижению цели. Но важно помнить, что результат в основном зависит от нас самих, а также от того, как мы относимся к причинам своей фрустрации. Важно помнить, что данное явление не является безосновательным и очень важно обращать внимание на его причины.
Получается ли у Вас справляться с трудностями, мешающими достижению цели?
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru