Как сложно себя заставить что-то сделать
И это я не про депрессию. А когда твоё состояние в норме, ты в меру активный, но что-то постоянно мешает на пути к цели. Постоянно убегает внимание, скачут мысли. Вот ты знаешь, что тебе нужно делать, чтобы увидеть тот долгожданный результат, но постоянно прокрастинируешь. Вместо того, чтобы заняться тем, что действительно интересно начинаешь мыть пол, протирать пыль, разбирать вещи в шкафу листать ленту в инстаграм*ме и так проходит день, два, пять….
Первое время, когда ты занимаешься любимым делом это дается легко. Мотивацией служит тот огонек внутри, который разжигает в тебе пламя и ты здесь и сейчас готов всё бросить и приступить к тому что нравится.
О чём же я говорю? это может быть освоение новой специальности, погружение в новое хобби, которое так и привлекает, желание изменить свою фигуру и заняться спортом.
Но сколько же можно продержаться на мотивации??? К сожалению, очень не долго буквально 1-3 недели. Дальше она падает, если за это время не было триггера, который бы снова подкинул дров в этот огонёк.
И тут на первый план выходит дисциплина. То, на сколько человек готов выполнять определенные действия, не видя результат в здесь и сейчас. Признаться, мне самой сложно дисциплинировать себя и делать каждый день маленький шаг на пути к своей цели 🎯
Сколько вы готовы делать одни и те же действия, которые не приведут Вас к видимому результату через неделю, две, месяц… Я говорю сейчас о тех действиях, которые точно должны привезти к какому то результату. Чтение книги, прыжки, бег и тд результат точно будет, если делать, но сколько ждать? Как не обесценивать себя, свою работу? К малейшим изменениям человек привыкает очень быстро (это как минус, так и плюс) ему кажется что мало, мало, мало, мало… что уже должно быть больше и тд
Что же делать? Однозначно, нужно конкретно прописать цель и шаги, положить/повесить это на все возможные углы, которые вы видите в течения дня. Ставить конкретные часы когда и что вы будете делать. Чтобы точно видеть свой график. Стараться расписывать его на неделю - две вперед. В конце дня ставить ➕и ➖что получилось сделать, а что нет.
ЦЕНИТЬ КАЖДОЕ СВОЁ МАЛЕНЬКОЕ ИЗМЕНЕНИЕ!!!!! Вчера я этого не знал, а сегодня знаю…вчера я смог это сделать за час, а сегодня за 58 минут! Вчера у меня не было сил это делать, но я отдохнул и сегодня всё получилось!
Конечно, в такие моменты хочется поддержки и взрослого рядом, который подбодрит и скажет, что делаешь всё правильно. А если такого нет? Что тогда? Стать принимающим любящим взрослым для самого себя! ❤Говорить поддерживающие слова себе, как, если бы, перед вами был ваш близкий друг или любимый человек. Относиться хорошо к себе так же, как вы относитесь хорошо к другим и можете поддержать их.
Мотивация уйдёт, а дисциплина нет. Продумайте как вам будет легче дисциплинировать себя и действуйте 🚀 что то точно получится, а что то может нет, но это значит лишь то, что можно добиться это другим способом, если действительно нужно🙏
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Марамзина Екатерина Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
