Всем привет, сегодня суббота, отличная погода, - 15 градусов. Муж уехал с другом утром. Я одна, занималась своими цветами, опрыскивала, лечила, поливала.
Проснулась в 8-30, вчера поздно вернулась домой от дочки, сидела с внуками.
Поужинала у нее, ела 150 гр. творога и 100гр. 10% сметаны.
Сегодня у меня на завтрак мой любимый омлет со стручковой фасолью.
На ланч вчерашний рис с овощами. Я стараюсь готовить на несколько дней, для меня это удобно. Всегда есть еда в холодильнике, но не всегда есть время готовить.
На обед будет овощной суп с фрикадельками из индейки.
Рецепт очень простой, я вообще не люблю заморачиваться со сложной готовкой, чем проще блюдо в приготовлении, тем лучше. Сейчас никого не удивишь разнообразием рецептов, но с продуктами бывает напряженно. Да и согласитесь легче поставить лайк под фото или видео полезного рецепта, чем его приготовить. Группы и сообщества по здоровому питанию растут как грибы и процветают, принося своим владельцам подписчиков, лайки, просмотры, и соответственно доходы, но стройных людей я не стала больше видеть на улице. А если зайдешь в фас-фуды, там всегда аншлаг.
Отступила от моего рецепта, вот он
Лук, морковь, болгарский перец, цветная капуста, картофель, стручковая фасоль, все по 100 гр. Фарш из индейки 250 гр, вода 2,5 литра. Просто, быстро, вкусно, надолго, можно накормить мужа, не рецепт, одни достоинства. По калорийности не много, насыщаемость достаточная, полезно, белок и овощи. мало жира.
Вернемся к моему заголовку, почему я решила вести дневник на дзене. Для самоконтроля и владением ситуацией, чтобы точно помнить, что я ела неделю назад, чтобы отслеживать динамику веса. И конечно еще похудеть, вернуться к своим благословенным 60 кг, мне с ними было так прекрасно. Чтобы не жрать лишнего, так как вся информация задокументирована здесь)))).
Вчера нашла фото, без комментариев, все видно, около 100 кг. Прелестный ребенок на фото, моя младшая дочь, 6 мес, примерно.
Ужин еще не приготовила, будет минтай в духовке, обязательно выложу рецепт, нашла на просторах интернета, очень вкусно.
Успехов в похудении всем желающим похудеть.
