Я всю жизнь мечтаю быть стройной, подтянутой, иметь плоский живот и при этом не убивать себя, свою спину и суставы в спортзале, не мучить организм голодом, диетами и чистками.
А моя мама всегда успокаивала меня одной и той же поговоркой: «Женщина без живота, всё равно, что комната без шифоньера»
Так себе утешение, правда?
Всем большой привет! Меня зовут Елена и мне как раз 50.
Итак, больная тема для многих женщин: лишний вес, живот и другие выступающие части тела, которые портят фигуру, здоровье и настроение.
Что же делать? Способов миллион. Из этого миллиона 90% - даёт временный эффект и только 10% - эффект постоянный. Давайте поговорим про эти 10%
Если в молодости большинство из нас могли легко скинуть 5-10 лишних килограмм, то сейчас, каждый грамм уходит медленно и с большими усилиями. Согласны?
Я лично знаю людей, кому помогло справиться с данной проблемой простое посещение эндокринолога. В западных странах уже давно используют заместительную гормональную терапию пожизненно. Конечно, если повезёт с врачом, и у вас есть возможность постоянно приобретать дорогие лекарства, которые помогут поддерживать форму и тонус. Поэтом в нашей стране нужно быть осторожным и лучше не рисковать и желательно отказаться от данного способа лечения. Лично я, сторонник более натуральных способов…
1. Нам никуда не деться от движения и свежего воздуха. Хотя бы просто много ходите, гуляйте, дышите сосновым воздухом (если есть такая возможность). Кислород – это 100% жиросжигатель. А если подключите скандинавскую ходьбу, соблюдая правильную технику, то ваши мышцы, суставы и организм в целом скажет вам спасибо
2. Пейте чистую воду. Главное часто и понемногу. Важно! НЕ пить воду стаканами, иначе пользы не будет, а просто увеличится нагрузка на почки. Откажитесь от чая и кофе, заменив их на травяные, желательно не в пакетиках
3. Откажитесь от всех алкогольных напитков, и вы заметите как вес станет уходить
4. Одна молекула сахара = три молекулы жира. Понимаете о чём я? К тому же сахар разрушает сосуды. Да и сахарозаменители имеют противопоказания. Чтобы вас не тянуло к сладкому, сдайте анализы. Обычно это говорит о недостатке в организме хрома и магния
5. Постепенно начните менять питание. Сфокусируйтесь на клетчатке, белках и не забывайте про правильные жиры (сливочное масло, жирная морская рыба, сало, авокадо, орехи). Клетчатка замедляет пищеварение, а белки регулируют ферменты и гормоны и, что интересно, в жир и не уходят. И ещё: уберите из рациона пищевой мусор (пельмени, сосиски, печенья, булочки, чипсы, кетчупы, майонезы и другие продукты с усилителями вкусов)
Конечно, это не значит, что вам нужно резко и совсем отказаться от всего вышеперечисленного или много заниматься физкультурой. Возникнет перекос, и организм, с перепугу, начнёт набирать ещё больше жира. Но если вы просто начнёте сокращать потребление неполезных продуктов и добавить воду и движение, то очень скоро вы заметите результат.
От души благодарю, что дочитали до конца. Вы точно уже на правильном пути! Я желаю вам удачи! Обязательно ставьте лайки, буду рада почитать ваши комментарии. До встречи на моём канале.