Поскольку в личных сообщениях приходит много вопросов про спорт и урологическое здоровье решил ответить всем любопытствующим в формате поста.
Спорт – это прекрасная возможность поддерживать физическую форму, повышать иммунитет и укреплять сердечно-сосудистую систему. Кто-то выбирает для себя бег, кто-то силовые тренировки, кто-то предпочитает плавание, а некоторые получают удовольствие, оттачивая мастерство в спарринге на бойцовском ринге. В чем плюсы и минусы спортивных нагрузок на мужское здоровье – в статье.
Плюсы спортивных упражнений
Систематические упражнения в зале, да даже обычная зарядка по утрам несут много пользы. Вот 8 причин, почему стоит сделать спорт полезной привычкой:
1. Регулярные тренировки стимулируют обмен веществ и улучшают общую физическую выносливость, способствуют психологической разрядке.
2. Физическая активность способствует сжиганию лишних калорий. Лишние килограммы могут быть причиной таких заболеваний как: гипертония, сахарный диабет, ночное апноэ. Метаболический синдром – это фактор риска развития мочекаменной болезни и даже онкологических заболеваний.
3. Регулярные физические нагрузки способствуют повышению уровня эндогенного тестостерона, ответственного не только либидо, но и за жизненный тонус организма.
4. Повышение либидо в свою очередь способствует более активной сексуальной жизни, а регулярная половая жизнь является проективным фактором против развития рака предстательной железы.
5. Тренировки способствуют выделению дофамина и эндорфинов, которые являются естественными антидепрессантами. Это поможет улучшить когнитивные способности: память, внимание и повысить общую работоспособность.
6. Регулярная спортивная нагрузка улучшает качество сна: увеличивает скорость засыпания и периоды глубокого сна и снижает количество пробуждений за ночь.
7. Статистика убедительно показывает, что среди лиц, регулярно занимающихся спортом, существенно ниже процент активных курильщиков, таким образом весьма вероятно, что именно спорт позволит вам справиться с вредной привычкой, ответственной за целый ряд серьезных и жизнеугрожающих заболеваний.
8. У вас повысится самодисциплина и улучшится концентрация. Регулярность – залог успеха. Вы сможете прокачать свой навык самодисциплины, если будете заниматься хотя бы 2 – 3 раза в неделю. А дисциплина в спорте станет основой для повышения эффективности в повседневных делах и рабочих задачах.
Плюсов от спортивных нагрузок достаточно много, но существуют и негативные стороны тренировок для мужского здоровья. Рассмотрим некоторые из них.
Cпорт — это хроническая травма. К сожалению, с годами наши клетки и ткани не становятся моложе. Они постепенно утрачиваю способность к регенерации. Поэтому любой, даже такой безобидный спорт, как бег может стать причиной болезни суставов, особенно, если человек к этому предрасположен.
В целом, к активному спорту существуют самые различные противопоказания, и для каждого заболевания они свои. При ряде заболеваний некоторые виды спорта могут быть очень опасны. Например, у человека с аневризмой сосудов головного мозга или отслойкой сетчатки занятие боксом может привести к непоправимым последствиям. Именно поэтому при покупке абонемент в фитнес зал, вас в первую очередь направляют к спортивному врачу. И это не пустая формальность, его задача выявить у вас заболевания и отклонения, которые могут быть противопоказаниями к занятия тем или иным видом спорта.
Резюме. Безусловно спорт и регулярные физические нагрузки – это хорошо. Они должны помочь вам быть более стройным, активным, выносливым, внимательным, трудоспособным и даже любвеобильным. Спорт может оградить вас от многих заболеваний, однако к занятию спортом следует подойти ответственно, я бы советовал перед тем, как всерьез заняться спортом, пройти полный чек-ап организма, посоветоваться со спортивным врачом и приступать к занятиям исключительно под надзором тренера. И последнее – это мое субъективное, но глубокое убеждение, нужно заниматься только тем видом спорта, который приносит вам искреннее и неподдельное удовольствие.
Записаться на прием можно по ссылке.