Во время зимних каникул у многих детей нарушается режим дня и питания, сообщает региональный Роспотребнадзор. Одни привыкают к домашней выпечке, другие увлекаются фастфудом и сладостями. Но, нужно помнить, что полноценное питание для растущего организма – залог здоровья и крепкого иммунитета.
Возобновление школьного режима часто становится стрессом для ребенка. Поэтому родителям важно следить за его состоянием и питанием.
Специалисты отмечают, что детям показано пятиразовое питание. Следует избегать перекусов булочками и сладкими соками, так как они приводят к лишнему весу, снижению аппетита и дефициту необходимых витаминов и микроэлементов.
Для роста, развития и хорошей успеваемости дети должны получать с продуктами все необходимые вещества. Единственная добавка, которую здоровому ребенку стоит принимать дополнительно, – витамин D. Но употреблять его рекомендуется в профилактической дозе.
В питании детей должны присутствовать овощи и фрукты, зерновые, молочные продукты, мясо, птица, яйца, нут, соя, морепродукты и рыба. И конечно же, не забывать о прогулках на свежем воздухе и физической активности.