Как функционирует механизм запоминания в мозге человека, каким образом физическая активность влияет на мозг человека и почему важно тренироваться, чтобы улучшить память?
Проблемы с памятью, возникающие с возрастом, беспокоят многих. Предлагаем узнать, как ее улучшить, занимаясь спортом. Как работает наша память?
Память — это способность человека к запоминанию, накоплению, а также к извлечению информации, полученной из внешних источников посредством органов чувств. В физиологическом смысле, она формируется следующими участками головного мозга: корой; лимбической системой; мозжечком; височными долями.
Степень запоминания информации и у детей, и у взрослого человека зависит от внимания и способности сконцентрироваться на конкретной информации. Способы улучшить память
Долгое время считалось, что повысить способность к запоминанию помогают тренировки памяти и интеллектуальные нагрузки. Для этих целей рекомендовалось в пожилом возрасте уделять время решению головоломок и логическим играм.
Однако сравнительно недавно были проведены исследования, доказавшие малую эффективность такого способа восстановления памяти. Это заставило специалистов вернуться к вопросу, можно ли улучшить память, занимаясь спортом, и какие конкретно упражнения влияют на гиппокамп.
Можно ли улучшить память с помощью спорта?
Ученые установили, что физическая активность активизирует работу мозга и увеличивает количество активных нейронов. Причем группа ученых из нескольких крупных университетов Великобритании получила примерно одинаковые результаты при проведении экспериментов как со студентами, так и с людьми пожилого возраста.
Физические тренировки способствуют также улучшению кровообращения в организме, в том числе кровоснабжению мозга. Это является еще одной причиной улучшения памяти даже в довольно преклонном возрасте.
Для улучшения памяти необходимо правильно подбирать виды физических нагрузок и посещать занятия регулярно. Чтобы активизировать выработку белка BDNF, способствующего образованию новых нейронов, необходимы аэробные нагрузки. Это такие виды упражнений, в ходе выполнения которых происходит активное обогащение человеческого организма кислородом и укрепление всех его систем.
Кроме того, подойдут
аэробика; плавание; езда на велосипеде; бег трусцой; катание на лыжах; катание на коньках; спортивная ходьба; танцы.
Если нет возможности посещать спортзал, помогут простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Постоянная работа над собой в любом возрасте может дать превосходный результат.
Дорогие читатели! Я рад что вы читаете мой статьи что они вам интересны! Буду рад если поставите лайк подписку и напишите комментарий! Спасибо вам!