Что такое гиперконтроль и чем он плох?
Гиперконтроль - это излишнее стремление контролировать события и процессы, которые происходят в собственной жизни, а также в жизни близких людей.
Приведу пример. Жена контролирует мужа, что поел, что надел, ходит с ним по врачам, решает за него что он должен сейчас чувствовать и как правильно. Абсолютно уверена что без неё он сопьется/загнется/умрёт под забором или от коновалов врачей, которых она и ходит контролировать, потому что она то знает больше. То же самое касается её детей, контроль во всем, и не важно что этим детям уже 30+лет. Надо ли говорить, что дети, скорее всего, не сепарированы и свою жизнь не живут, а может и бежали от контролирующей матери, потому что это очень тяжело. Пример этот не вымышленный, к слову)
Ответ на вопрос чем же плох гиперконтроль очевиден. Мучаются все, и контролирующий и контролируемые. С гиперконтролем, как правило, идёт ещё повышенная тревожность. Это тот случай, когда опоздал на 5-10 минут, а тебя уже мысленно похоронили и во всей красе представили как ты по дороге на встречу ушёл из жизни. Представьте как тяжело контролирующему и тревожному человеку?
От чего может появиться гиперконтроль? На самом деле причины могут быть разные. Например, мать или отец были контролирующими, в семье кто-то страдал зависимостями, насилие, было небезопасно. В практике я чаще встречалась с причиной - мир не безопасен. Безопасность формируется в раннем возрасте, до трех лет. Также она может быть нарушена и во взрослом возрасте, в результате какого-то серьёзного травмирующего события (сексуальное насилие, война и пр). Гиперконтроль по своей сути это защита. Но, к сожалению, иллюзорная.
Контроль и ответственность прекрасные качества, но не должно быть крайностей. Гиперконтроль - крайность. Если вам вдруг показалось что вы виноваты во всем, вплоть до падения фондового рынка, и вообще что весь мир без вас и ваших знаний рухнет, то вероятно это он самый - гиперконтроль.
Что с этим делать? Дойти до психолога и получить квалифицированную помощь, хочу ответить я, но это очевидно))
1. Определите свою зону ответственности. Ваша зона ответственности это то, что делаете именно вы - действия, эмоции, мысли. Все остальное хорошо бы отпустить.
2. Доводите почти любую ситуацию до абсурда. Задавайте себе вопрос - что самое страшное случится, если я сделаю или не сделаю это.
3. Принять тот факт что гиперконтроль - это иллюзия того что излишний контроль принесёт пользу. Стоит признать, что контроль это способ на время снять тревогу или вину, но это не решение проблемы.
4. Переключить внимание на себя и свои потребности.
Автор: Анастасия Орлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru