В Роспотребнадзоре рассказали тулякам, как восстановить питание детей после зимних каникул.
После зимних каникул важно вернуть детей к режиму дня и здоровому питанию. Изменения в привычном рационе, такие как домашние угощения и фастфуд, могут негативно сказаться на здоровье растущего организма. Пятиразовое питание рекомендуется для правильной работы ферментов, а избегание перекусов сладкими продуктами помогает поддерживать вес, аппетит и предотвращает дефицит витаминов.
Восстановление школьного режима может вызывать стресс у детей, поэтому родителям важно внимательно следить за их состоянием и питанием. Оптимальное распределение суточного калоража по приемам пищи включает завтрак (25%), обед (30-35%), ужин (20%) и перекусы (10%).
Для полноценного роста и развития ребенка важно, чтобы его рацион включал все необходимые микро- и макроэлементы, за исключением витамина D, который рекомендуется принимать в профилактической дозе. Родители могут руководствоваться "правилом тарелк