Как понять, какая у вас тревога.
Если вы поняли, что беспокойство занимает значительную часть жизни, давайте сегодня поговорим и о том, какая бывает тревога. Врага надо знать в лицо, а эти знания дадут возможность потом найти способы как справиться с противником.
❓Как понять, какая у вас тревога?
Тревога редко бывает одиночная, сама по себе. Обычно ей сопутствуют депрессия, жалобы на самочувствие, трудности в общении, недовольство собственной внешностью.
Итак, давайте узнаем, какие формы тревоги бывают!
❗️ Ситуационная тревога
Возникает только в ответ на стрессовые воздействия, например, медицинское обследование, собеседование при приеме на работу, либо в ситуации, когда человек опаздывает куда-нибудь, например, на поезд, экзамен, когда близкий человек не отвечает на ваши звонки. Это наиболее легкая форма тревоги, когда ожидаемое событие заканчивается, прекращается и тревога.
❗️ Тревога ожидания
Связана с ожиданием попасть в страшную ситуацию, например, ожидание полета на самолете. Может сопровождаться паническим приступом.
❗️ Спонтанная тревога
Самая «размытая» из всех форм. Она не привязана ни к какой ситуации, сопровождается дурными предчувствиями: катастрофы или смерти. Появляется, на первый взгляд, без какой-либо причины. Требует очень серьезного изучения.
❗️ Пострессовая тревога
Она развивается после каких-то неожиданных, стрессовых ситуаций - нападений, изнасилований, грабежей, участия в боевых действиях. В этом случае присутствуют ощущения собственной неполноценности, ненужности и одиночества, сопровождается это наплывом мыслей и образов о пережитом событии.
Возможно ли справиться с тревогой самостоятельно? Реально ли это или же это из области фантастики, мы будем выяснять в следующих статьях.
А какая форма тревоги знакома вам ?