Найти в Дзене
5 стадий принятия: как пережить кризис и справиться с переменами
Есть моменты, когда жизнь резко меняется, и кажется, что привычный мир рассыпается на куски. Увольнение, расставание, предательство, болезнь, потеря близкого, всё это ставит перед фактом: прежнего больше нет. Это выбивает почву из-под ног. Психика не принимает резкие перемены мгновенно, ей нужно время, чтобы вообще признать, что произошло. Кажется, что впереди только пустота. На самом деле человек проходит через определённый процесс. Психологи называют его моделью Кюблер Росс, пятью стадиями адаптации к глубоким переменам...
3 недели назад
Почему комментарии в интернете становятся инструментом нападения?
Возникает такое впечатление, что под любым текстом в интернете, где открыты комментарии, находится мини-арена для битвы. Неважно, обсуждают ли психологию, ремонт стульев или выращивание роз, как только появляется возможность комментировать, кто-то обязательно решает показать, что он здесь главный. Некоторые боятся заводить свои блоги и каналы именно из-за оскорблений в комментариях. Часто это пугает даже самых уверенных авторов. Почему это происходит? Как это можно объяснить с научной точки зрения...
4 недели назад
Негативная сила убеждений: что такое эффект ноцебо
Задумывались ли вы, насколько сильна ваша вера в то, что что-то может вас излечить или, наоборот, навредить? Наш мозг способен творить настоящие чудеса — как в лучшую, так и в худшую сторону. Если вы думаете, что пустая таблетка может избавить вас от боли, это одна история. Но что, если ваши ожидания оборачиваются против вас? Встречайте эффект ноцебо — скрытую силу, которая может заставить вас почувствовать себя хуже, даже когда для этого нет реальных причин. Эффект ноцебо — это «злой брат-близнец» эффекта плацебо...
1 год назад
Почему бывает трудно достичь цели?
И почему желания не исполняются? Всё рушит "НЕ" Когда я только начала изучать НЛП, первое, что нам сказали на обучении: «Хотите получать то, что желаете, учитесь выражать свои мысли в позитиве. Меньше используйте частичку «не». Тогда это казалось просто рекомендацией, но со временем я поняла, что на самом деле это правило меняет жизнь. Наше бессознательное — как трехлетний ребенок. Малыш не понимает сложных слов и тонких смыслов. Если вы скажете ему: «Не трогай горячую сковородку!», он почти наверняка потянет руку, потому что слышит только «трогай горячую сковородку»...
1 год назад
«Не сотвори себе кумира»(Исх. 20, 4)
Древние тексты можно рассматривать не только как наставления, но и как мудрые советы о жизни. Например, заповедь «Не сотвори себе кумира» говорит о любви и преданности Богу. Но с точки зрения психологии, это можно понять, как призыв не терять себя, не подражать другим. Таким образом, эти тексты можно использовать как метафоры, которые раскрывают универсальные законы психики. Книги Моисея, Притчи и даже история Руфи могут стать ценными инструментами психотерапии. В них скрываются простые вещи, которые учат нас быть собой, верить в себя и строить свою жизнь...
1 год назад
Сон - ваш личный психотерапевт
Все знают, что хороший сон — залог здоровья. Что на самом деле делает наш мозг, пока мы спим, и почему мы просыпаемся с более ясной головой? Сон помогает нам «переварить» события дня и справиться с негативом. «Утро вечера мудренее». Это не просто пословица. То, что на ночь казалось ужасной катастрофой, наутро часто выглядит намного легче. А всё потому, что во время сна мозг занимается важной работой — перерабатывает информацию, сортирует эмоции и буквально «лечит» нас от стресса. Когда мы засыпаем, мозг не отдыхает...
1 год назад
🎭 Заглянуть под маску: 5 способов увидеть истинное лицо Зачастую в начале знакомства мы стараемся создать положительное впечатление о себе, и это вполне естественно. Однако со временем идеальная картинка изменяется, и мы начинаем видеть настоящего человека. Чтобы избежать разочарований и лучше понять с кем мы имеем дело, важно обращать внимание на определенные вещи на начальном этапе общения. Эти 5 простых способов, помогут вам лучше понять личность вашего нового знакомого и избежать потенциальных негативных сюрпризов в будущем. 1. Детство: Вопросы о детстве могут многое рассказать о самооценке и отношениях к другим. Узнайте о его игрушках, играх, домашних животных. Это может раскрыть много интересного о его характере. 2. Семья: Семья является базой для формирования личности. Узнайте о его семейной ситуации, отношениях с родителями, кто в семье был главным. Это позволит понять, какие ценности и модели поведения он унаследовал. 3. Друзья: Отношения с друзьями могут отражать его способность к эмпатии, преданности и социальным навыкам. Обратите внимание на то, как он говорит о своих друзьях и как проводит время с ними. 4. Отношение к людям из сферы услуг: Наблюдайте, как он обращается с людьми, работающими в сфере обслуживания. Это может дать представление о его уважении к другим людям и умении контролировать эмоции. 5. Реакция на неприятности: Поведение в сложных ситуациях может многое рассказать о его характере. Обратите внимание на то, кого он чаще всего винит в проблемах - себя, других или внешние обстоятельства. Невозможно узнать всё о человеке сразу, но взаимодействуя с ним со временем, вы сможете раскрыть различные аспекты его личности. Если что-то в его поведении настораживает вас, вызывает негативные эмоции, это может заставить вас задуматься о том, а стоит ли продолжать эти отношения.
1 год назад
🎈 Легкий контент выходного дня. Этот тест, конечно же, не СМИЛ, о котором я рассказывала вчера,⬆️ но все же он поможет вам узнать о своём эмоциональном интеллекте и эмоциональном состоянии. Прежде чем приступить к тесту, важно понять, что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен для человека. Эмоциональный интеллект (EQ) - наша способность распознавать и понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей, а также эффективно управлять своими эмоциями в межличностных отношениях. Насколько развит ваш эмоциональный интеллект? Этот тест показывает, насколько хорошо вы можете распознавать эмоции других людей, а также отражает ваше текущее эмоциональное состояние. Посмотрите на картинку, какое из двух "лиц" кажется вам более напряжённым, испытывающим стресс? Когда определитесь с "лицом", переходите и читайте результат
1 год назад
Посмотрите, как на профиле теста СМИЛ выглядит состояние хронического стресса. Проводила диагностику женщине, первичные жалобы были на избыточную тревожность, нарушение сна, раздражительность, переходящую в гнев, частые головные боли, давление, апатию. Корневую причину состояния помог установить тест СМИЛ. Расшифровка и интерпретация профиля показали:
1 год назад
🔑 Правило 72- ключ к возможностям Знаете ли вы о "правиле 72 часа" Бодо Шефера? "Правило 72 часа" говорит о том, что, когда у нас есть проблема или решение, которое нужно принять, важно не тянуть время. Вместо этого, мы должны постараться принять это решение в течение 72 часов, чтобы не откладывать его на потом. Это может иметь большое значение для результата и помогает избежать затягивания проблемы, особенно в неожиданных ситуациях или кризисах, когда важно принимать решения быстро. Правило работает в любой сфере жизни человека, в том числе и в отношениях с противоположным полом. Если в течение первых трех дней сделать первые шаги к человеку, который вас заинтересовал, это может быть просьба о помощи, предложение вместе сходить на обеденный перерыв или попить кофе, то это благоприятно отразится на развитии и укреплении отношений с этим человеком. Знали про такое правило? 👆🏻
1 год назад
🍃 Как же хорошо весной, мрачные холодные дни ушли в прошлое. Мне хочется всё больше времени проводить в саду. Весна - время перемен! 🤗 Как взять настроение в свои руки: 🔸 пропейте курс витаминов, чтобы чувствовать себя бодрее 🔸 сделайте уборку в доме, избавьтесь от старого и ненужного 🔸 купите новое платье 🔸 составьте свежий плейлист 🔸 поменяйте заставку на телефоне и компьютере 🔸 посетите новое место 🔸 выберите интересный сериал и весь его посмотрите 🔸 напишите планы на лето 🔸 и проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы получать солнечный витамин «D»☀️ И помните, что весна - хороший период для того, чтобы пересмотреть свои цели🚀🚀🚀 Согласны? 👍🏻
1 год назад
Сделала подборку книг, что можно почитать про манипуляции. "Анти-Карнеги" и "Психологическое айкидо" перечитывала несколько раз. Там приводятся примеры из жизни, все очень понятно. 🫶🏻
1 год назад