Включаем в ежедневный рацион: пять зимних продуктов для иммунитета и красивой кожи

Зимой нашему организму нужна особая поддержка. Постоянные перепады температур, холодные дни и недостаток солнца - дают о себе знать. Ведь эти факторы сказываются на нашей иммунной системе и проявляются в виде простуд. Происходит нехватка витамина Д, кожа теряет больше влаги, она становится сухой, а то и вовсе, обезвоженной. Однако, мы живём в то время, когда нам доступны практически все виды витамин. Но за ними не обязательно ходить в аптеку. В этой публикации, мы с вами рассмотрим пять замечательных зимних продуктов, которые помогут поддержать наш организм в самое холодное время года.

Зима у меня ассоциируется с северными животными))) особенно с пингвинами. Потому что, когда очень холодно, я настолько тепло одеваюсь, что когда иду по холодной и снежной улице, чувствую себя пингвинчиком) Гиф создан автором статьи, специально для данной публикации

Продукт номер один

В первом варианте, я не стала выделять какой-либо определенный продукт, а взяла всю группу цитрусовых. Эти фрукты очень богаты витамином С. К ним относятся апельсины, лимоны, грейпфруты и любимые мной мандарины. Я перечислила лишь только самые доступные фрукты, которые есть, практически в каждом магазине.

Продукт номер два

Это орехи - в них содержатся полезные жиры и очень много витамина Е. Они помогают укрепить наш иммунитет и сохранить молодость кожи. К тому же, есть огромное количество рецептов для приготовления блюд с орехами. А ещё, это очень полезный перекус.

Продукт номер три

Этот продукт обязательно должен присутствовать в любом рационе - это капуста. Благодаря высокому содержанию витаминов С и К, капуста является одним из самых значимых продуктов в зимний период. Она помогает укрепить иммунную систему и сильнее противостоять нашему организму различным инфекциям. А ещё, употребление капусты, благотворно сказывается на состоянии кожи. Она становится более гладкой и упругой.

Нарисовала веселую капусту)) Правда у неё странные глаза получились, но я не стала перерисовывать. Зато моя работа, авторская)

Продукт номер четыре

Конечно же, красная рыба. Ведь не зря говорят: "Чтобы ногти и волосы росли - нужна омега три" И с данным высказыванием я полностью согласна. Красная рыба богата жирными кислотами, а это отличная и эффективная борьба изнутри с сухостью кожи.

Продукт номер пять

Зелень - а ведь её, так не хватает зимой...Конечно же она есть в магазинах, но она все равно не та, что растет на даче. Хотя...может быть мне это просто кажется? Но когда выращено своё, с огорода, всё равно вкуснее. Среди зелени, хочется отметить шпинат. В нём много витамина А и витамина С, тех самых витамин, которые помогают нашей коже придать сияющий вид. Ну и конечно же, очень полезны для иммунитета.

__________________________

В завершении данной публикации, хотелось бы напомнить, что зимой, в период простуд - наша иммунная система, нуждается в дополнительной поддержке. И организм нужно укреплять, даже тогда, когда употребляете пищу. Ведь в холодное время года, ежедневное получение нужного количества витамин, становится особенно важным фактором для укрепления иммунитета.

Оставайтесь со мной, если было интересно, мой модный телеграм канал с интересными находками Даша_Шопоголик.

До новых публикаций и хорошего дня!