Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своём канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Сегодня предлагаю вашему вниманию, сразу три потрясающих рецепта. Это правда, оооочень вкусно!🤤
Возьмите обязательно на заметку.
Первым приготовим суп. Очень давно не готовила для себя супы. И так захотелось.
Ингредиенты:
Бедро куриное-400 гр.
Перец болгарский -130 гр.
Лук-100 гр.
Оливковое масло-20 гр.
Овощная мексиканская смесь-150 гр.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Всё максимально просто. Я готовила в мультиварке.
Мясо порезала произвольно, минут 5-7 обжарила, добавила сразу все овощи. Обжарила вместе с мясом, еще минут 15. Посолила, добавила приправы, лавровый лист.
Залила литром воды, и поставила на режим ”Суп”, на 30 минут.
Кстати, из приправ, добавила мексиканскую. Очень она мне нравится. Придает блюдам пикантный вкус и красивый цвет. Беру вот такую.
Ну вот и всё. Наш суп готов!
КБЖУ на 100 гр: К-63, Б-5, Ж-4, У-2,5.
Дальше готовим ленивые Кето пельмени, ну или мясные шарики, не знаю как их назвать.
Ингредиенты :
Филе куриного бедра-500 гр.
Лук-100 гр.
Чеснок-3 зубчика.
Яйцо-1 шт.
Мука миндальная-50 гр.
Приготовление:
Мясо, лук и чеснок положила в чашу блендера. Посолила, поперчила. Тщательно перемешала. Скатала произвольные шарики.
Затем, обмакиваю шарик сначала в яйцо.
Потом обваливаю в муке.
И повторяю еще раз. В яйцо, в муку.
Кладу в кипящую воду, солю, добавляю лавровый лист.
Отвариваю до готовности.
И вот такие шарики получаются.
КБЖУ на 100 гр: К-196, Б-19, Ж-13, У-2,5.
И еще приготовим салат. Салаты это моя слабость. Очень люблю.
Ингредиенты:
Шампиньоны-250 гр.
Бедро куриное-200 гр.
Яйца-4 шт.
Огурец-130 гр.
Авокадо-100 гр.
Майонез-40 гр.
Оливковое масло для жарки.
Приготовление:
Сначала отварила яйца и курицу.
Затем обжарила лук, добавила к луку грибы. Посолила, поперчила. Пожарила до готовности.
Далее, режу кубиками яйца, курицу, огурцы, авокадо. Добавляю грибы с луком. Солю, перчу по вкусу. Заправляю майонезом.
Салат готов!
КБЖУ на 100 гр: К-140, Б-9, Ж-11, У-1,8.
Приятного вам аппетита!!!
В этой статье, разбирали комментарии, там очень интересно 👇
Спасибо что прочитали .😘😘😘
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий. ❤️❤️❤️
Всем мира и добра!!!