Найти тему
Давайте худеть вместе

Уже традицией стало, раз в неделю выкладывать рецепты. Очень даже неплохая традиция. Три очень вкусных блюда.

Оглавление

Всем привет!👋

Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своём канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.

Сегодня предлагаю вашему вниманию, сразу три потрясающих рецепта. Это правда, оооочень вкусно!🤤

Возьмите обязательно на заметку.

Первым приготовим суп. Очень давно не готовила для себя супы. И так захотелось.

Ингредиенты:

Бедро куриное-400 гр.

Перец болгарский -130 гр.

Лук-100 гр.

Оливковое масло-20 гр.

Овощная мексиканская смесь-150 гр.

Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Всё максимально просто. Я готовила в мультиварке.

Мясо порезала произвольно, минут 5-7 обжарила, добавила сразу все овощи. Обжарила вместе с мясом, еще минут 15. Посолила, добавила приправы, лавровый лист.

Залила литром воды, и поставила на режим ”Суп”, на 30 минут.

Кстати, из приправ, добавила мексиканскую. Очень она мне нравится. Придает блюдам пикантный вкус и красивый цвет. Беру вот такую.

Ну вот и всё. Наш суп готов!

-2

КБЖУ на 100 гр: К-63, Б-5, Ж-4, У-2,5.

Дальше готовим ленивые Кето пельмени, ну или мясные шарики, не знаю как их назвать.

Ингредиенты :

Филе куриного бедра-500 гр.

Лук-100 гр.

Чеснок-3 зубчика.

Яйцо-1 шт.

Мука миндальная-50 гр.

Приготовление:

Мясо, лук и чеснок положила в чашу блендера. Посолила, поперчила. Тщательно перемешала. Скатала произвольные шарики.

-3

Затем, обмакиваю шарик сначала в яйцо.

-4

Потом обваливаю в муке.

-5

И повторяю еще раз. В яйцо, в муку.

Кладу в кипящую воду, солю, добавляю лавровый лист.

Отвариваю до готовности.

И вот такие шарики получаются.

-6

КБЖУ на 100 гр: К-196, Б-19, Ж-13, У-2,5.

И еще приготовим салат. Салаты это моя слабость. Очень люблю.

Ингредиенты:

Шампиньоны-250 гр.

Бедро куриное-200 гр.

Яйца-4 шт.

Огурец-130 гр.

Авокадо-100 гр.

Майонез-40 гр.

Оливковое масло для жарки.

Приготовление:

Сначала отварила яйца и курицу.

Затем обжарила лук, добавила к луку грибы. Посолила, поперчила. Пожарила до готовности.

Далее, режу кубиками яйца, курицу, огурцы, авокадо. Добавляю грибы с луком. Солю, перчу по вкусу. Заправляю майонезом.

Салат готов!

-7

КБЖУ на 100 гр: К-140, Б-9, Ж-11, У-1,8.

Приятного вам аппетита!!!

В этой статье, разбирали комментарии, там очень интересно 👇

Спасибо что прочитали .😘😘😘

Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий. ❤️❤️❤️

Всем мира и добра!!!