Обычно с наступлением нового года мы намечаем себе обновление жизни по всём направлениям, например, начать заниматься спортом, каждый день медитировать, вести дневник, записаться на обучающие курсы, заняться омоложением лица ... Хотим всё и сразу!
Знакомо? Если ДА, читайте дальше и усваивайте, как экологично без ущерба своей психике вносить новшества в свою жизнь.
Не следует пытаться вводить всё и сразу в свою привычную жизнь и испытывать стойкость своего организма на прочность.
К сожалению, психика наша не сможет усвоить всё скопом, мозгу будет трудно переварить столько много новшеств, даже если они привлекают вас и уже нравятся вам, как прекрасный букет. Так уж устроена психика человека.
Разумнее внедрять новые привычки постепенно, поэтапно. С учётом необходимого времени и усилий. Ведь даже одна новая привычка для психики - приключение, а некоторые могут даже показаться настоящим стрессом для организма (когда, например, человек решил избавиться от вредной привычки и взамен ее приобрести новую, полезную). Ненадолго, но все-таки организм в это время может испытать "легкий шок".
Важно: изменения в жизнь нужно вводить осмысленно и постепенно. Нормально, если и недели будет мало для знакомства и сближения с какой-то новой привычкой.
Поэтому относитесь к себе и своей психике бережно, с вниманием и заботой, начинайте хотя бы с одной привычки в неделю.
Поэтапно добавляйте все новые привычки, которые хочется иметь в своем арсенале личных ресурсов. Например, решили улучшить здоровье и фигуру - начните с лёгкой физической нагрузки, постепенно наращивайте нагрузку на тело и психику и наблюдайте за своим самочувствием и мотивацией продолжать нести новое в свою жизнь.
Начнёте привыкать - вводите другие новшества: небольшие медитации, аффирмации. И только позже приобщайтесь к занятиям в зале и доскональному анализу пришедшего дня, например.
Такой подход поможет вам закрепить привычки и улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе.
Ваша новая жизнь таким образом с удовольствием и готовностью откроет объятия новым привычкам.
Решайте, с чего лучше начинать и пробуйте 😉
Успехов вам!
Помните, "Я у себя - одна":
Захотите общаться в теплом круге единомышленников, присоединяйтесь к группе "Душевные встречи".
Записаться на консультацию психолога можно на сайте психологов В17
В январе-феврале 2024 скидка 20% на консультацию моим подписчикам на В17.
С уважением, ваш психолог Наталия Фомина, автор программ по повышению самооценки, расслаблению и др.
