Многие не задумываются, как портят качество своего отдыха. Поэтому я решил задуматься о тех факторах, которые препятствуют здоровому сну. Поэтому, я создал подборку причин, которые мешают засыпанию и ухудшают качество сна:
• Телефон, лежащий рядом с кроватью тоже портит сон. Человек будет искриться желанием зайти в социальную сеть, посидеть в интернете, поиграть в игры. Из-за этого человек подсознательно будет стремиться проснуться для получения информации. Также телефон испускает радиочастотное излучение, которое поглощается мягкими тканями организма и вредоносно действует на мозг.
• Перед сном нельзя наедаться, особенно апельсинами, а также остальными цитрусовыми. Ещë нельзя употреблять перечную мяту. Это повысит возбуждаемость и бодрость в течении вечера. Также, чтобы лучше спать, не надо много пить воды или употреблять другую жидкость.
• Ещë нельзя пускать в кровать домашних питомцев. Так как они могут кусать хозяев за пятки, издавать звуки, будить хозяев.
• Что бы конфортно спать в комнате, надо еë проветрить, соблюдая температуру 20-24°С.
• Также вредит нашему сну несоблюдение режима дня, так как могут сбится биологические часы.
• Вредные привычки также мешают качественному сну.
• Еще качественному сну мешает прием различных медикаментов и лекарствов. Если вы ощутили проблемы со сном-обязательно проконсультировайтесь со специалистом.
Если хотите узнать о вреде недосыпания читайте мою статью:
Подпишитесь на мой канал и я буду очень вам благодарен!
P.S. желаю всем кто прочитал мою статью крепкого сна и жизни без проблем с засыпанием.