Сон - это великая ценность, которую мы должны беречь. Он него зависит эмоциональное и физическое состояние человека днём. К примеру, все знают как трудно общатся с невыспанным людьми, они чаще всего нервные и злые. Во время сна вырабатывается гормон-мелатонин.
Мелатонин отвечает за:
• Укрепление иммунитета.
• Устранение головных болей.
• Синхронизацию и настройку биологических часов.
• Усиление стрессоустойчивости.
• Замедление процессов старения.
• Улучшает процесс сна и общий метаболизм.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Работает, как антиоксидантная система.
Из-за не высыпания могут возникнуть проблемы, такие как:
• Проблемы с взаимосвязью с другими людьми. Они чаще всего возникают из-за сильного недосыпа, то есть они не возникнут из-за одной бессонной ночи. Когда люди не высыпаються, им больше хочется уединится и побыть одному. Таким образом они становится более замкнутыми и некоммуникабельными. Подумайте, ведь лучше поменьше побыть с телефоном и получше поспать, чем потом не получать сообщений от друзей, не получать приглашений в гости и оставаться в стороне.
• При нехватке сна можно заработать депресию и другие психологические расстройства. Из-за этого может снизится уровень выработки серотонина-гормона счастья и спокойствия.
• Из-за нехватки сна у людей не продвигается идея с карьерным ростом. Когда человек невыспался, он не хочет идти на курсы повышения квалификации, работать сверхурочно, рисковать. Из-за не высыпания люди работают менее эффективно, могут получать выговоры и уменьшение заработной платы.
• Также могут возникать проблемы со здоровьем и преждевременное старение. У человека, который постоянно не высыпается, могут появится морщины из-за низкой выработки коллагена и эластина. При невысыпании человек выглядит старше на 5–10 лет. У мужчин уменьшается выработка гормона-соматостатина, который отвечает за рост мышечной массы и ткани.
• Люди с недосыпанием плохо оценивают реальность и могут совершать не обдуманные действия.
Если вам понравилась статья пожалуйста подпишитесь на мой канал-я буду рад:)