Праздники завершились, а ваши весы показывают неприличную цифру? Не паникуйте. Пришло время разгрузить свой организм и сбалансировать рацион питания. Откажитесь на время от вредной пищи, чтобы снова испытать внутреннюю лёгкость.
Однако не стоит идти на крайние меры, полностью ограничивая себя в еде. Помните, что любые ограничения являются дополнительным стрессом для организма. В период голодания или жёстких диет наше умное тело автоматически включает "сберегательный режим" и начинает ещё активнее накапливать ненужные калории.
Возвращайтесь к своему привычному рациону питания постепенно. Обязательно включите в своё меню овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Не злоупотребляйте жирной, острой, сладкой и солёной пищей.
Пейте много воды. Это поможет ускорить выведение шлаков и токсинов из организма и позволит вам избежать переедания.
Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой.
Дыхательная гимнастика помогает укрепить мышцы дыхания, активирует кислородное обеспечение организма и способствуют нормализации лёгочной циркуляции.
Кроме того, это дополнительный метод релаксации и улучшения вашего психоэмоционального состояния.
Ежедневное выполнение дыхательных упражнений помогает увеличить объем лёгких и обрести внутреннюю гармонию.
Итак, в чём же заключается детокс? Ни для кого не секрет, что в каждый приём пищи необходимо включать источники клетчатки(свежие овощи), белка (рыба, мясо, яйца). Четверть от вашей порции должны составлять сложные углеводы в виде круп и макарон.
Овощи и фрукты препятствуют всасыванию вредных токсичных веществ в организм. Кисломолочные продукты способствуют восстановлению микрофлоры кишечника и улучшению пищеварения.
Если вы испытываете чувство тяжести, дискомфорт и боль в желудке после переедания, это значит, что ваш организм сигнализирует о том, что он не справляется.
Стакан воды с лимоном, травяной чай или бульон – прекрасное средство для выведения токсинов из организма. Для обеспечения организма питательными веществами включите в свой рацион питания салаты, смузи, овощные соки.
Зелёный чай обладает тонизирующими свойствами, оказывает мочегонное действие и является отличным антиоксидантом для нашего организма.
Кисель на овсяной основе с яблоком и сельдереем является прекрасным очищающим средством, а клюквенный и брусничный морсы окажут мочегонное действие.
Отдайте предпочтение пище, приготовленной на пару, избегайте быстрых углеводов в виде сладкого и мучного, а также солёной и копченой пищи.
Кроме внутреннего очищения не забывайте уделять внимание внешнему. Минеральные ванны с солью не только очищают кожные покровы, но и активируют потоотделение, что благотворно влияет на почки и очищение крови.
Пройдите полное обследование организма в начале года, чтобы убедиться, что все показатели соответствуют норме. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!