Психология нынче модная штука. Интернет пестрит предложениями и рассказами о волшебных эффектах психотерапии. И вы задумываетесь - А не стоит ли мне сходить и попробовать? Но как же найти своего психолога в этом разнообразии?
Для начала, ответить себе на вопрос - Зачем? Потому что модно, подружка ходит или блогеры расхвалили - не подойдет. Рано или поздно - включится сопротивление. Это маркер, что в терапии вы подбираетесь к ключевым точкам, встреча с которыми пугает нашу психику. Не имея достаточной мотивации, вы перестанете ходить.
А вот в каких случаях психолог может быть полезен:
- Продолжительный период вы ощущаете апатию, постоянную усталость и сниженное настроение
- Будущее пугает, вы не понимаете, куда дальше двигаться, ощущаете, что жизнь проходит мимо или вы вовсе чувствуете, что проживаете не свою жизнь
- Не можете найти общий язык с окружающими, партнером или членом семьи
- Вы переживаете утрату (расставание, развод или смерть близкого человека)
Или, в целом, вы ощущаете дискомфорт и растерянность и хотите изменить жизнь в лучшую сторону.
К сожалению, часто, к психологу приходят уже состоянии, когда накопилось слишком много, и так жить больше невозможно.
По выбору специалиста, я бы рекомендовала идти больше от самого психолога, чем от подхода.
Следующий шаг - определите цену, которую вы готовы платить - она должна быть для вас посильной, но при этом существенной (у меня была терапия, когда я платила 30% от своего дохода, это ту мАч, закончили мы с той терапевткой именно из-за стоимости, сейчас я плачу около 10% и это достаточно комфортно, но при этом есть ценность).
На данном портале можно найти психолога на любой вкус и кошелек.
На что обращать внимание, когда изучаете анкеты специалистов? Важно проверить, с какими темами он работает, с какими не работает (это зависит от опыта и образования) и понять насколько это созвучно с вашей темой. Не стесняйтесь спрашивать, посещает ли он личную терапию и супервизию (это важно!), лично для меня ещё важно образование (в идеале классическое вузовское + метод, или долгосрочное обучение методу). Дальше уже смотрите на самого специалиста, социальные сети, знакомьтесь, читайте статьи, которые он пишет. Возьмите первую сессию, это не обязывает ходить дальше к нему. Вам должно быть комфортно, и тут я бы уже рекомендовала прислушиваться к себе.
А про первую сессию, и что же там такого будет происходить, я расскажу более подробно в следующей статье.
Автор: Анастасия Диденко
Психолог, Гештальт-терапевт в обучении
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru