А вы знали, что ваше «нет» поднимает ценность вашего «да»?💯
Тренировка умения говорить «нет» – это важный шаг к самоуважению и установлению личных границ👌
🤔Как научиться говорить «нет»?
💪Вот несколько важных шагов к вашей уверенности:
1️⃣Напишите то, что для вас по-настоящему важно. Например, мне важно иметь несколько часов на собственные дела, я имею право делать то, что хочу (важно написать подробно), я имею право ложиться и вставать тогда, когда решу сама и т.д. Если вы считаете такие заявления очень смелыми для вас, напишите то, что сейчас для вас подходит.
2️⃣Начните с малого. Попробуйте сказать «нет» в малозначительных ситуациях, где риск конфликта минимален. Это может быть отказ от покупки в магазине или предложения заняться чем-то, что вам неинтересно.
3️⃣Формулировка отказа. Подготовьте и отрепетируйте несколько фраз, которые вы можете использовать для отказа. Например, "Спасибо, но я не смогу этим заняться" или "Я ценю предложение, но у меня уже есть другие планы".
4️⃣Помните о своих правах. У каждого человека есть право отказаться. Напоминание себе об этом может помочь преодолеть внутренние сомнения.
💫Практикуя эти шаги, вы постепенно научитесь говорить «нет» там, где это необходимо, не чувствуя при этом неловкости или вины. Если вы хотите более подробно разобраться в своих чувствах, напишите в комментариях РАЗБОР