Люди, которые обращаются за помощью, чтобы преодолеть свой страх или фобию, едины в одном. Их вопрос звучит практически одинаково: Как побороть свой страх?
Знаете, в чем ошибка человека, испытывающего страх?
Вы наверное уже догадались из названия статьи. Ошибка в том, что страх человек желает изгнать как можно скорее из своей жизни, перекрыть ему кислород, подавить, задушить. Отчаявшийся человек все силы тратит на то, чтобы отыскать наконец ответ на вопрос:
Как побороть страх?
И что же страх?
- Его в дверь, а он - в окно.
- Не думай! Он только усиливается!
- Не замечай! Он то и дело обнаруживает себя!
- Борись с ним! А побеждает только он!
- Переключись! Но кнопка переключения как на зло заклинила!
Кажется очевидным, что страх, который мешает жить и ограничивает человека в достижении целей и реализации планов, оставлять в жизни нельзя. А никто и не спорит. Страх - вовсе не то, что делает человека счастливым. Абсолютно не дело жить в страхе и страданиях. И как подсказывает логика: Если что - то не нравится - просто убери это, искорени!
Но что мы видим? Прямая логика не работает.
Так как же побороть страх?
Как ни парадоксально, пригласить его в свою жизнь любыми способами. Арт - терапевт скажет нарисовать свой страх. Предполагаю, что гештальт - терапевт попросит фокусироваться на том, как это чувство проявляется в теле, мыслях и эмоциях. Специалист направления ЭОТ попросит представить свой страх в виде образа и поработать с ним. В КПТ мы идем навстречу своему страху, проживая его в своей фантазии.
И тот подход, в котором я работаю со страхом - Кратскосрочная Стратегическая Терапия, не станет исключением. Я точно также предлагаю обратить внимание на свой страх, поисследовать его. Посмотреть в лицо каждому симптому и проявлению страха, уделяя для этого время и пространство.
Как видите, ни один специалист вам не скажет: "Избавься от страха скорей, ни в коем случае не думай о нем, гони его от себя! Зажмурься, сделай вид, что ты не боишься! Настрой себя на то, что страха нет!".
А ведь именно этим человек по незнанию и занимается. Тем самым только усугубляя проблему. В то время, когда Гиппократ, первый среди великих врачей, утверждал: «Подобное излечивается подобным». Значит, страх излечивается... Правильно, страхом.
Жутко звучит? Хочу успокоить вас тем, что никто вас не заставит сразу прыгать из горячей бани в ледяную прорубь. Не каждое сердце способно это выдержать. Да нам и нет нужды рисковать. Предстоит еще подготовить сосуды. Поэтому не спеша, маленькими шажочками, обращая внимание на малейший дискомфорт, мы будет двигаться к цели, чтобы победить свой страх!
Для этого, собственно, и существуют психологи! Чтобы взять за руку человека и показать ему дорогу, оказывая поддержку и наставления на новом для человека пути.
Как побороть страх?
Создать для него такие условия, чтобы не пришлось его изгонять.
Пусть он уйдет сам 🙂!
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Клинический-Краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru