@Elizaveta_yoga
Про пользу асан. Нужны ли вам сложные асаны? Как начать осваивать сложные положения?
Стремиться ли к сложным асанам?
Для поддержания здоровья, необязательно выполнять сложные асаны. Но при регулярной практике йоги тело естественным образом адаптируется к выполнению более сложных положений и поэтому каждый сам решает для себя, нужно ли ему оказывать сверх усилия для более глубоких положений.
Есть и другой вариант. Например, у вас предрасположенность на уровне тела, в виде силы, гибкости и выносливости, то это станет хорошим стимулом для раскрытия внутреннего потенциала (таким людям я завидую). А если такой предрасположенности у вас нет и прогресс очень медленно движется, не стоит расстраиваться, поверьте! Продолжайте регулярные занятия. Постепенно вы начнете адаптироваться.
Может ли короткая последовательность из сложных поз сократить время занятия?
За 20-40 минут можно не только поддерживать свое тело на высоком уровне, но и продолжать эффективно совершенствоваться. Конечно, за полчаса сложно проработать все тело, но выполнить качественное, тематическое занятие очень даже реально. Все зависит от грамотной последовательности которую выстраивает преподаватель или вы сами.
Как перейти к освоению сложных поз?
Для того, чтобы освоить сложную позу:
1) Ваша практика должна быть регулярной. Имейте крепкую базу. Это должны быть те положения, в которых вам комфортно находиться и дышать. Про то, как часто заниматься йогой, есть отдельный пост.
2) Лучшим способом развивать свою практику персонально с наставником (преподавателем). Поэтому 70% моих занятий - это индивидуальные. Все выстраивается именно под ваши личные особенности. Но если у вас такой возможности нет, посещайте групповые классы чаще.
3) Постепенно наращивайте активность подводящих упражнений.
4) Телу обязательно нужно восстанавливаться. Поэтому давайте ему отдых и расслабление.
Польза
Давным-давно каждый человек ежедневно по несколько часов по утрам и вечерам занимался физическим трудом. Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. Умеренное занятие фитнесом, пешие прогулки, бег и тд помогают нам избавиться от вредных последствий нашего образа жизни. Но асаны наполняют нервную систему информацией от всего тела, помогают нам осознать движение конечностей, как работает дыхательная система, глубокие мышцы живота, таза и спины.
Когда вы впустите регулярную, ценную практику асан в свою жизнь, вы поймёте, чего лишали себя, не занимаясь йогой раньше:)
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите мой канал! Задавайте свои вопросы, и я обязательно постараюсь вам ответить.
Не забывайте регулярно заходить на мой канал не только для того, чтобы видеть последние и актуальные публикации, но и позаниматься по видеоурокам.
До встречи на коврике!