Ощущение одиночества - не самое приятное состояние, правда?
Возникает чувство пустоты, грусти, бессмысленности жизни и даже отчаяния.
Что делать, если вам одиноко?
Для начала необходимо понять, чем вызвано ваше одиночество.
Можно выделить четыре основные причины одиночества /если только вы не оказались на необитаемом острове/ Они следующие:
- Недостаток социальных навыков. Дефицит социальных навыков может быть вызван низкой самооценкой, стеснительностью, социальной тревожностью или даже социофобией. Вам может быть сложно общаться и продолжать долгие взаимосвязи с людьми из-за вашей высокой чувствительности, ранимости, ощущения уязвимости или всем перечисленным вместе. Иногда сложно продолжать глубокие взаимоотношения, когда нет доверия людям и миру, либо в ваших навыках коммуникации присутствуют обидчивость, импульсивность, вы склонны к резким высказываниям, что провоцирует недопонимание и конфликты.
- Травматичный опыт в прошлом. Это может быть болезненное расставание, развод, смерть партнера. Также травматичный опыт общения в детстве или в предыдущих отношениях с токсичными людьми, манипуляторами, абьюзерами, агрессорами.
- Нереализованная потребность в общении и поддержке в существующем окружении. Это тот случай, когда с теми людьми, кто вас окружает сейчас, вы не чувствуете близкой взаимосвязи, не ощущаете поддержку и принадлежность к сообществу. Вроде вы не один, но внутренне чувствуете себя одиноким.
- Избыточная занятость. Современный образ жизни часто сопряжен с высокой и даже избыточной занятостью, и вам попросту не хватает времени для личных отношений. Вы окружены людьми, но по сути так и остаетесь одиноки.
Посмотрите внимательно, что из перечисленного относятся к вам?
Это может быть как один пункт, так и несколько.
И далее важно понять, ваше одиночество временное явление или хроническое состояние?
Если это временное состояние, можно продумать конкретные шаги и действия, которые вы можете предпринять. Возможно поменять свои приоритеты или начать постепенно менять окружение, чтобы покончить с одиночеством.
Если у вас второй вариант, и ваше одиночество приняло хронический характер - возможно, без профессиональной помощи будет сложно справиться. Затяжное одиночество может приводить к депрессии и серьезным психологическим проблемам.
Поэтому не откладывайте и приходите на консультацию к психологу.
Так получится быстрее научиться контактировать с другими людьми и поддерживать близкие отношения.
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru