Вы можете скачать бесплатный сборник упражнений для тренировки мозга ниже.
Привет! На связи Дмитрий Хабаров, основатель Центра улучшения памяти.
Таблица Шульте-Горбова - это таблица со случайно расположенными цифрами или буквами, которые необходимо найти в определенном порядке. Это упражнение помогает улучшить скорость обработки информации, концентрацию внимания и переключение внимания.
Инструкция:
1. Откройте на экране таблицу Шульте-Горбова. Цифры не должны быть мелкими.
2. Выберите, в каком порядке вы будете искать цифры или буквы. Вы можете искать их в возрастающем порядке (от 1 до 25), в убывающем порядке (от 25 до 1) или в случайном порядке.
3. Начните поиск с первой цифры или буквы.
4. Найдите следующую цифру или букву в выбранном порядке.
5. Продолжайте поиск до тех пор, пока не найдете все цифры или буквы.
СКАЧАТЬ СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ БЕСПЛАТНО
Время:
Время, которое вы потратите на поиск всех цифр или букв, является вашим результатом. Чем меньше времени вы потратите, тем лучше.
Повторите упражнение несколько раз, чтобы улучшить свои результаты.
Советы из практики:
- Не пытайтесь запоминать расположение цифр или букв. Просто смотрите на каждую цифру или букву в отдельности и сразу же ищите следующую.
- Не отвлекайтесь на посторонние звуки или мысли. Сосредоточьтесь на поиске цифр или букв.
- Если вы не можете найти цифру или букву, перейдите к следующей. Не зацикливайтесь на одной цифре или букве.
- Регулярно выполняя упражнение "Таблица Шульте-Горбова", вы сможете улучшить свою скорость обработки информации, концентрацию внимания и переключение внимания.