Назад в будни: как школьнику восстановить режим после каникул

Начиная со второй половины декабря, практически все живут ожиданием праздничных дней и каникул, планируя и предвкушая, как будут их проводить. Но праздники, а вместе с ними и каникулы пролетают, нужно возвращаться в будни, восстанавливая рабочий ритм.

Как сделать переход от отдыха к учебным будням более комфортным, делится педагог-психолог службы сопровождения Гимназии Сколково Гаяне Агаян.

1. проверьте, есть ли всё необходимое из канцелярии и материалов, которые необходимы для предстоящих предметов или проектов;
2. за 2-3 дня до начала школьных будней наведите порядок в своих вещах: проверьте рюкзак, соберите и выбросьте весь мусор, в том числе старые тетради, непишущие ручки и поломанные карандаши, чтобы перед первым учебным днем было проще собраться — физически и морально;
3. наведите порядок и в гардеробе, а, возможно, и пересмотрите его — добавьте место чему-то новому;
4. постепенно приближайте ритм жизни на каникулах к привычному, будничному: ложитесь спать со сдвигом времени на 15-20 минут в сторону обычного времени засыпания, аналогично выстраивайте время и утреннего пробуждения;
5. продумайте, какие предметы, дисциплины требуют особого внимания сразу после каникул и попробуйте составить план конкретных действий, которые нужно предпринять: что почитать, какой материал следует подготовить и так далее;
6. придумайте вместе с другом из класса, чем можно вместе заняться в первый день учебы;
7. во время каникул будет здорово вести «дневник приятностей», куда можно записывать свои впечатления, делать зарисовки различных пейзажей или событий, вклеивать фотографии и даже фантики, билетики и прочие памятные вещи — так, в учебное время можно вернуться к своему дневнику и вспомнить, что радовало и давало силы.

И помните о том, что скоро лето!