Статья про тело, мозг и жизненные уроки.
Я поставила свой личный рекорд – 10 месяцев регулярных занятий спортом. Все это время я, как исследователь, наблюдала за тем, что происходило с моим телом и в моей голове. Удивительно, но самые большие изменения произошли не в теле. Хочу рассказать о неочевидных выводах, которые я сделала за время тренировок и как применяю эти знания в повседневной жизни.
Первый раз – самый сложный
Я перепробовала разные тренировки – растяжка, фитбоксинг, барре, йога, бег и просто походы в зал. И за что бы я не бралась, сложнее всего было в первый раз. Конечно тяжело было неподготовленным мышцам, но ещё труднее мозгу. На каждой новой для меня тренировке он испытывал колоссальную когнитивную нагрузку. Он учится чему-то новому.
Часто я выходила с тренировки с круглыми глазами и мыслью: “Я больше сюда никогда не приду”. Конечно, я так думала. Ведь я никогда не делала чертов берпи! Мозг одновременно пытался: понять правильную последовательность действий, уточнить, закончиться ли это когда-нибудь и узнать, зачем мы вообще это делаем. Я не сдавалась и приходила во второй раз. Последовательность действий я уже знала. Была точно уверена, что это закончится. Чувство легкости и удовлетворенности после тренировки отвечали на вопрос, зачем мы это делаем. Главное – не сдаться после первого раза.
Пример из жизни: мне нужно научиться верстать на HTML. Это такой код, с помощью которого можно создать внешний вид веб-страницы. Я никогда раньше ничем таким не занималась. Села за курс полная решимости и через полчаса в ужасе отодвинула ноутбук. Какие-то теги, атрибуты. Сложно! Ничего непонятно, куча новой информации и я наедине с ней. Я вдохнула, выдохнула и приняла, что моя реакция - это первое сопротивление чему-то новому. Не могу сказать, что стало легче и понятнее, но стало не так страшно. Как с берпи. Я точно знаю, что я с этим справлюсь. Возможно, не с первого раза. Главное, не сдаваться. А в этом мне поможет дисциплина.
Дисциплина важнее мотивации
Успешны те, кто высокомотивированы и сверхпродуктивны каждый день. Кажется, это был самый большой обман в моей жизни. Но я верила. Когда были приливы вдохновения, шла тренироваться. Но как-то быстро оказывалось, что не так уж я и замотивирована. До фигуры Беллы Хадид что-то ещё очень далеко, а силы как-то на исходе. И, вроде, теоритически я знаю, зачем мне все это, но вот той самой мотивации уже нет. Ну, где-то там я и бросала.
В этот раз я пошла другим путем. Осознала, что спорт – это инвестиция вдолгую. Что мне придется вписать его в жизнь, если я хочу получить результат. Придется вписать его в расписание, ложиться спать в определенное время, чтобы оставались силы после работы, думать о своем питании, чтобы иметь достаточно энергии. Конечно, есть такие дни, когда я решаю, что серия сериала вечером важнее, чем силы на следующий день. Есть такие дни, когда я отменяю тренировку, потому что мне грустно, плохо и нужно позаботиться о себе, лежа в кровати. Но глобально, я дисциплинированно раз за разом прихожу в зал и стараюсь сделать столько, сколько могу. И оказалось, что дисциплина работает лучше, чем мотивация.
Как ни парадоксально, поддерживать такой образ жизни мне помогает мысль, что я могу бросить в любой момент. Как только изменятся мои цели или приоритеты. Пока, бросить ни разу не захотелось.
Пример из жизни (неудачный): я хотела изучать корейский язык. Я была очарована корейской культурой, поэтому с мотивацией проблем не было. Жаль, я не знала, что язык – это тоже инвестиция вдолгую и его тоже нужно вписать в свою жизнь. Вначале было очень интересно. Как только появлялось свободное время, я шла учить буквы и листать учебник. А потом мотивация начала стремительно падать. Я начала отставать, пропускать занятия и бросила. А жаль, ведь корейской культурой я очарована до сих пор. Если я снова возьмусь за изучение, я пойду другим путем. Определю, сколько времени в неделю мне нужно на изучение, составлю график и буду дисциплинированно садиться и учиться в намеченные часы.
Чтобы чего-то добиться, нужно прилагать усилия
Я всегда исходила из того, что все, что угодно можно взять наскоком. Нахвататься какой-то информации по верхам, все понять и сразу сделать хорошо. Не могу сосчитать, сколько было разочарований с таким подходом. Если что-то не получалось сразу, я закрывала это надолго с мыслью: “Ну, это просто не мое”.
Со спортом было по-другому. Я всегда хотела сесть на шпагат, но с самого начала знала, что не сяду на него с наскоку. Это просто невозможно. Я настроилась на долгую работу и начала ходить на растяжку. Тянуться больно, тяжело. Приходится много работать со своими мышцами и нервной системой. Но от тренировки к тренировке я вижу прогресс. Мое тело становится гибче и я все ближе приближаюсь к заветному шпагату. Я допустила мысль, а что, если так работает не только со спортом. Ведь мозг – тоже мышца. Его тоже можно учить и тренировать.
Пример из жизни: мне нужно было научиться работать в figma. Это программа, где рисуют дизайны. Я открыла ее и подумала: “Сейчас быстренько разберусь”. Конечно, быстренько не получилось. Вообще не получилось, даже медленно. Преодолев соблазн сказать “Ну, это просто не мое”, я не закрыла фигму. Я поискала обучающие курсы по работе с ней. Нашла, села проходить. Медленно и методично повторяла все, что делал лектор на экране. Вложила силы и время. Потом села делать свой первый рабочий проект в фигме. И оказалось, что моих знаний все ещё недостаточно. Я гуглила, пробовала так и эдак. Хотела выть и плакать спустя 8 часов с этим проектом в обнимку. Эти усилия окупились! Меня больше не пугает фигма. Я изучаю более сложные функции программы и делаю свои проекты все быстрее.
Все эти маленькие открытия действительно изменили мою жизнь. Меня уже не так пугают трудности. Если я могу делать все эти безумные упражнения на тренировках, то кто знает, на что я ещё способна. Я хотела бы знать все это раньше, но не было такой возможности. А как спорт повлиял на вашу жизнь?
