Созависимость

Созависимость представляет собой широко распространенную проблему, оказывающую значительное влияние на качество жизни. Это явление не ограничивается только отдельными людьми; оно глубоко укоренено в общественных нормах, которые способствуют поддержанию и передаче созависимых взаимоотношений через поколения. Люди, находящиеся в состоянии созависимости, часто испытывают непрекращающуюся потребность в утверждении со стороны других, сохраняют отношения, умаляющие их достоинство, и ощущают свою беспомощность перед лицом необходимых изменений. Они не в полной мере осознают свои истинные желания и потребности, а также не могут по-настоящему испытывать глубокие чувства близости и любви.

Если вы столкнулись с созависимостью и ищете место, где можно найти поддержку, понимание и профессиональные советы, наш телеграм-канал "Все будет хорошо" - это то, что вам нужно.

Экспертные мнения. Образовательные семинары. Поддерживающая среда. Личные консультации. Диагностика.

Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy

Причины созависимости

Основания созависимости во взрослом возрасте уходят своими корнями в раннее детство. В первые два-три года жизни, когда ребенок проходит через ключевые этапы своего развития, формируется фундаментальное доверие между ним и матерью. Успешное формирование этого доверия создает для ребенка необходимую платформу безопасности, благодаря которой он может исследовать мир вокруг и, в возрасте двух-трех лет, начать психологическое отделение от матери.

Этот процесс, известный как психологическое рождение, заключается в обретении ребенком психологической самостоятельности. В этом возрасте ребенок учится опираться на свои внутренние ресурсы, проявлять самостоятельность, а не полагаться на внешнее управление своим поведением. Развитие чувства собственного "Я" позволяет ему принимать ответственность за свои поступки, учиться общению и сотрудничеству, контролировать агрессию, уважительно относиться к авторитетам, выражать свои чувства словами и эффективно справляться с тревогой. Если же этот этап развития не пройден до конца, ребенок остается психологически зависимым от окружающих и не формирует стабильное ощущение своего "Я".

Во взрослом возрасте созависимость возникает, когда два психологически незрелых человека вступают во взаимоотношения. В таких отношениях каждый участник ищет то, чего ему не хватает для формирования независимой личности. Однако, поскольку ни один из них не может действовать абсолютно независимо, они начинают зависеть друг от друга, словно приклеенные. Их внимание фокусируется на партнере, а не на самих себе, что препятствует формированию стабильных отношений. Это часто приводит к попыткам контролировать друг друга, взаимным обвинениям и надежде, что партнер будет вести себя так, как ожидается.

Лечение созависимости. Эволюционный научный подход.

В этой статье мы предлагаем новый подход к пониманию созависимости, который радикально отличается от существующих взглядов. Метод, который мы называем "эволюционным", контрастирует с традиционным медицинским подходом, видящим созависимость как неизменное и неизлечимое состояние. Мы убеждены, что созависимость — это приобретенное расстройство, возникающее из-за задержки в развитии или "прилипания", которое поддается лечению. Для преодоления симптомов созависимости необходимо:

• Осознать причины своего состояния.
• Устранить причины, приводящие к психологическому "прилипанию".
• Глубже понять себя и свои реакции в разных ситуациях для достижения большей свободы выбора.
• Развить умение эффективно управлять своей жизнью.
• Постепенно повышать уровень своей эффективности в различных аспектах жизни.

Медицинский взгляд на невозможность выздоровления

Традиционная медицинская точка зрения утверждает, что созависимость - это хроническое наследственное расстройство, возникающее из неустановленных причин, связанных с алкоголизмом или рождением в дисфункциональной семье, и считается неизлечимым. По этой модели, лучшее, на что можно рассчитывать, - это длительный процесс лечения и постоянная поддержка, помогающие избежать зависимости от других зависимых людей и предотвращающие формирование разрушительных отношений.

Группы поддержки и психотерапия рассматриваются как ключевые элементы в достижении жизни, свободной от зависимости, так как без них поведение человека склонно к деструктивным путям. В этой модели предполагается, что судьба человека определяется его внутренними и подсознательными реакциями, которые могут легко подавлять осознанный выбор. Таким образом, предполагается отсутствие надежды на избавление от этого состояния.

Переосмысление свободы

Наш подход к пониманию созависимости начинается с переосмысления концепции свободы. Вопрос о том, является ли наше поведение проявлением свободы воли или же оно диктуется внешними обстоятельствами, давно обсуждается. Абсолютные доказательства существования этих крайностей отсутствуют. Главное - ощущение личной свободы: чувствуете ли вы себя владеющим своей жизнью, или чувствуете, что она контролируется другими?

Две общие концепции свободы включают:

Свободу от принуждения или рабства.

Свободу как иллюзию, представляющуюся несуществующей.

Медицинский подход исходит из детерминистической перспективы, утверждая, что свободная воля не может победить созависимость.

Наше третье определение свободы основывается на эволюционном подходе, подчеркивающем значение самосознания. Мы верим, что истинная свобода исходит изнутри, а не навязывается извне. Достижение подлинной свободы невозможно, если фокусируемся только на внешних проблемах. Чтобы обрести свободу, нужно также проникнуть в собственные психологические проблемы. Понимая свои внутренние мотивации и реакции в различных обстоятельствах, вы постепенно начнете управлять силами, которые кажутся доминирующими в вашей жизни, и научитесь чувствовать себя свободным. По мере осознания своих психологических основ и сознательного управления поведением, вы начнете ощущать все большую свободу в жизни.

Если вы столкнулись с созависимостью и ищете место, где можно найти поддержку, понимание и профессиональные советы, наш телеграм-канал "Все будет хорошо" - это то, что вам нужно.

Экспертные мнения. Образовательные семинары. Поддерживающая среда. Личные консультации. Диагностика.

Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy

Два основных направления традиционных программ выздоровления от созависимости

Первое направление включает в себя большинство 12-шаговых программ, таких как программы Анонимных Алкоголиков, Анонимных Обжор и Анонимных Созависимых. Эти программы предлагают полное выздоровление тем, кто активно работает над своими проблемами. Однако они часто сосредоточены на концепции болезни. Участникам этих групп говорят о своей болезни и неспособности сопротивляться зависимостям, что помогает снизить чувство вины за причиненный близким боль, но иногда препятствует пониманию психологической природы своих привязанностей.

В таких программах “Высшая сила” часто воспринимается как внешний контролирующий фактор. Билл Уилсон, основатель Анонимных Алкоголиков, видел в “Высшей силе” силу, которая может способствовать глубокому духовному пробуждению, необходимому для истинного выздоровления. Несмотря на ограничения этого подхода, он стал значительным шагом на пути к выздоровлению и помог миллионам людей преодолеть свои проблемы. Эти программы научили, что отказ от привычек, приводящих к потере самоконтроля, является ключевым для использования более глубоких программ выздоровления.

Второе направление представлено работами таких авторов, как Эрни Ларсен, Роберт Сабби и Сондра Смолли. Эти программы фокусируются на изменении жизни и улучшении навыков построения взаимоотношений. Хотя существует мнение, что созависимость можно лишь приостановить, а не полностью излечить, эти программы предполагают возможность преодоления индивидуальных проблем созависимости. Участники таких программ начинают осознавать, что созависимость не является корневой причиной их проблем, а скорее является результатом “приобретенного поведения, усугубляемого патологическими отношениями с алкоголиком или наркоманом”.

Новое понимание процесса выздоровления.

Эволюционный подход, представленный в этой статье, является третьим направлением в программе выздоровления. Этот подход расширяет границы предыдущих методов, утверждая, что созависимость не является врожденным заболеванием, а приобретенным и связанным с опытом воспитания и развития. Он предполагает, что проблему можно преодолеть с помощью правильной информации, инструментов и психологической поддержки. Этот подход подчеркивает возможность полного выздоровления и максимального развития личностного потенциала. Он вносит оптимизм в восприятие процесса выздоровления.

Мы убеждены в эффективности этого подхода, так как видели его успехи как в нашей собственной жизни, так и у наших клиентов. Наблюдая за людьми, которые полностью избавились от разрушительного влияния созависимости, мы уверены в его эффективности. Этот процесс был непростым и требовал много времени и усилий, но результаты стоят этого. Применяя методы, предложенные в нашем закрытом телеграм канале для созависимых женщин, вы обнаружите улучшения в своих отношениях с окружающими. Подписывайтесь по ссылке: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy

По мере того как все больше людей успешно освобождаются от созависимости, процесс становится легче и быстрее для других. Многие культурные традиции и социальные нормы поддерживают устойчивость созависимых отношений, но по мере того как люди меняются, меняются и общественные установки. Эта статья акцентирует внимание на инструментах выздоровления, а не только на проблеме созависимости, и предполагает, что ключ к выздоровлению лежит не только в терапии, но и в развитии межличностных отношений. Когда отношения между двумя людьми становятся предметом терапии, а каждый из них одновременно проходит индивидуальное лечение, их отношения становятся здоровыми.

Если вы столкнулись с созависимостью и ищете место, где можно найти поддержку, понимание и профессиональные советы, наш телеграм-канал "Все будет хорошо" - это то, что вам нужно.

Экспертные мнения. Образовательные семинары. Поддерживающая среда. Личные консультации. Диагностика.

Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy

К характерным симптомам и признакам созависимости относятся следующие симптомы:

• Чувство зависимости от других людей;
• Ощущение нахождения в отношениях, которые угнетают и контролируют вас;
• Уровень самооценки заметно снижен;
• Постоянная потребность в одобрении и поддержке окружающих для поддержания ощущения нормальности;
• Ощущение беспомощности в изменении разрушительных взаимоотношений;
• Использование алкоголя, пищи, работы, секса или других внешних стимулов как средства отвлечения от собственных эмоций;
• Неясность психологических границ;
• Чувство себя в роли жертвы;
• Склонность выступать в роли шута;
• Неспособность переживать подлинную близость и любовь.

Мнение большинства медиков и психотерапевтов состоит в том, что полностью излечиться от этого заболевания невозможно. Максимум, на что можно рассчитывать, - это нахождение в сообществе других людей, восстанавливающихся от созависимости. Регулярное посещение групп поддержки и активная работа над собой могут предотвратить ухудшение состояния и даже привести к некоторому улучшению по сравнению с начальным положением.

Такая перспектива может показаться не слишком вдохновляющей, не так ли? Однако цель этой статьи - не вызвать отчаяние, а предложить новую надежду. В ней вы найдете инновационный и положительный подход к лечению и выздоровлению, основанный на более чем десятилетнем опыте исследований и успешной практики лечения созависимости.

Основные принципы новой концепции лечения

Новая концепция лечения созависимости опирается на следующие предположения о ее причинах и методах лечения:

Созависимость не является первичным расстройством. Она возникает как следствие непройденных ключевых этапов развития в раннем возрасте. Особенно важной является фаза, известная как психологическое рождение, которая должна быть завершена к двум-трем годам. Однако для 98% населения этот процесс не завершается вовремя. Родители, которые сами не прошли этот этап, часто не могут помочь своим детям или даже могут бессознательно препятствовать их развитию на этой стадии.

Созависимость - это культурное явление. Учитывая всепроникающий характер этой проблемы, нашу культуру можно охарактеризовать как созависимую. Это видно из того, что многие основные институты общества основаны на зависимом поведении. Социальные структуры, которые мы создаем, могут оставаться созависимыми, если это поведение продолжит сохраняться среди большинства населения. История обществ, построенных на таких принципах, демонстрирует, что определенные группы занимают доминирующие позиции, например мужчины по отношению к женщинам или руководящий персонал по отношению к работникам. Наличие доминирующей группы, контролирующей ресурсы, способствует возникновению и поддержанию созависимых отношений. Однако изменения в индивидуальных созависимых моделях могут привести к изменениям в более крупных социальных структурах.

Повторение моделей созависимости. Если важный этап развития не пройден вовремя, это создает излишний багаж, затрудняющий развитие ребенка на последующих этапах. Если эта фаза не завершена в детстве или юности, она переносится во взрослую жизнь, разрушая ее. Природный механизм обучения, основанный на повторении, приводит к воспроизведению моделей ко-зависимости.

Прогрессирующий процесс исцеления. Созависимость, со всеми ее дисфункциональными проявлениями, на самом деле является процессом исцеления. В каждом из нас заложена тенденция к выздоровлению и завершению. Необходимо сотрудничать с этим процессом, чтобы он был эффективным.

Необходимость определенных средств и взаимопонимания для выздоровления. Осознав основные причины созависимости и имея под рукой необходимые инструменты и поддержку, люди могут излечиться и уменьшить отрицательное воздействие созависимости на свою жизнь.

Системный подход к лечению. Учитывая, что все части социальной системы поддерживают созависимость, необходимо использовать комплексный подход к ее лечению. Терапия, осуществляемая в парах, семьях и группах, может эффективно помочь людям разорвать цепи созависимости.

В созависимых отношениях нет вины. Созависимость возникает между двумя или более людьми, поэтому нельзя винить одного человека в создании созависимых отношений.

Переосмысление созависимости

В рамках нового подхода созависимость определяется как поведенческое расстройство, которое берёт начало в незавершённости критически важных этапов развития в раннем возрасте, особенно этапа формирования психологической независимости. Этот процесс необходим для формирования индивидуального "Я", отдельного от родителей.

Психологические особенности созависимой личности

Анализируя ключевые черты созависимой личности, можно увидеть поведенческий узор, больше характерный для ребёнка, нежели для взрослого. Ниже приведены общие особенности созависимости. При прочтении списка оцените, какие из них присущи вам и сколько из них вы ассоциируете с детьми в возрасте двух-трёх лет.

Если вы склонны к созависимости, вы можете:

1. Не различать свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей;
2. Искать внимание и одобрение других для поддержания своего самочувствия;
3. Испытывать беспокойство или чувство вины, когда у других возникают проблемы;
4. Стараться угодить другим, даже когда вам это не хочется;
5. Не знать своих желаний и потребностей;
6. Полагаться на других в определении ваших желаний и потребностей;
7. Думать, что другие знают лучше вас, что для вас хорошо;
8. Раздражаться или унывать, когда дела не идут по вашему плану;
9. Концентрировать свою энергию на других и их счастье;
10. Пытаться доказать другим, что вы достойны их любви;
11. Считать, что не можете заботиться о себе;
12. Доверять каждому;
13. Идеализировать других и разочаровываться, когда они не соответствуют вашим ожиданиям;
14. Делать упреки или дуться, чтобы добиться своего;
15. Чувствовать себя недооценённым и незамеченным другими;
16. Винить себя, когда что-то идет не так;
17. Считать, что вы недостаточно хороши;
18. Бояться быть отвергнутым другими;
19. Чувствовать себя жертвой обстоятельств;
20. Бояться ошибок;
21. Стремиться к тому, чтобы вам больше нравились и любили вас;
22. Стараться не предъявлять требований к другим;
23. Бояться выразить свои настоящие чувства из страха отвержения;
24. Позволять другим обижать вас, не защищая себя;
25. Не доверять себе и своим решениям;
26. Испытывать трудности, находясь наедине с собой;
27. Притворяться, что всё в порядке, когда это не так;
28. Искать постоянные занятия, чтобы отвлечься от мыслей;
29. Не желать ничего от других;
30. Воспринимать всё в чёрно-белой манере;
31. Лгать, чтобы защитить или оправдать близких;
32. Скрывать свой страх, обиду или гнев;
33. Считать, что сложно быть близким с другими;
34. Считать, что сложно быть спонтанным и веселым;
35. Постоянно испытывать беспокойство без видимой причины;
36. Вынужденно работать, есть, пить или заниматься сексом без удовольствия;
37. Беспокоиться о том, что вас могут бросить;
38. Чувствовать себя застрявшим в отношениях;
39. Думать, что вам нужно принуждать, манипулировать, уговаривать или подкупать других, чтобы получить желаемое;
40. Плакать, чтобы достичь своих целей;
41. Чувствовать, что ваше поведение диктуется чувствами других;
42. Бояться собственного гнева;
43. Чувствовать себя неспособным изменить своё положение или себя;
44. Думать, что кто-то другой должен измениться, чтобы вы могли измениться.

Если вы столкнулись с созависимостью и ищете место, где можно найти поддержку, понимание и профессиональные советы, наш телеграм-канал "Все будет хорошо" - это то, что вам нужно.

Экспертные мнения. Образовательные семинары. Поддерживающая среда. Личные консультации. Диагностика.

Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy

Процесс выздоровления и избавления от созависимости

Методика личного выздоровления от созависимости представляет собой расширенный процесс, который можно обобщить в 12 шагах:

1. Признание существования проблемы, которую с собственными ресурсами и знаниями на данный момент решить невозможно.
2. Погружение в изучение истинных причин возникновения проблемы.
3. Умение распознавать симптомы проблемы в реальных взаимоотношениях.
4. Прекращение перекладывания ответственности за свои проблемы на других.
5. Остановка самобичевания и самокритики за собственные ошибки и недостатки.
6. Отказ от использования манипуляций и властных игр для достижения своих целей.
7. Готовность просить о том, чего действительно хотите.
8. Развитие способности полноценно ощущать и выражать свои чувства.
9. Предпринятие шагов к глубокому самоосознанию своих чувств, мыслей, ценностей, потребностей, желаний и стремлений.
10. Освоение навыка определения своих психологических границ в отношениях с другими.
11. Умение строить близкие отношения с другими для обмена информацией, обучения и взаимопомощи в процессе выздоровления от созависимости.
12. Научиться жить, сохраняя гибкий баланс между личным "Я" и взаимоотношениями с другими, что способствует развитию полного потенциала.

Какие ресурсы необходимо использовать для выздоровления

• Установление устойчивых отношений с людьми, также стремящимся преодолеть созависимость.
• Индивидуальная, семейная или парная терапия с психотерапевтом, применяющим системный подход к лечению созависимости.
• Участие в группах поддержки, где другие люди работают над аналогичными задачами.
• Изучение литературы и статей, посвящённых выздоровлению от созависимости.
• Посещение курсов и мастер-классов для получения информации о причинах и способах лечения созависимости.
• Использование методов для активизации внутренних ресурсов, включая медитацию, дыхательные упражнения, ведение дневника, йогу, анализ сновидений, творческую деятельность, работу с внутренним ребенком, и эмоциями.

Как наш телеграм-канал "Все будет хорошо" окажет вам помощь?

1. YouTube-канал: Более 100 видеороликов уже доступны на нашем канале, которые представляют ответы на вопросы наших подписчиц. Просмотр этих видео поможет вам понять, как начать помогать зависимому человеку и с чего стоит начинать.

2. Раздел "Задайте вопрос эксперту": Возможность задавать личные вопросы или делиться своей историей каждую субботу. Мои ответы дадут более детальный разбор вашей ситуации и предоставят конкретные советы. Семинары с практическими упражнениями: Просмотр этих семинаров и выполнение заданий в них поможет вам выявить:

• Причины употребления зависимым веществ
• Стадию зависимости
• Готовность зависимого к выздоровлению
• Ваши собственные поведенческие паттерны, способствующие продолжению зависимости
• Замкнутый круг, который зависимый не может прервать самостоятельно

После просмотра семинаров вы получите возможность вовлечь зависимого в новую информационную среду и толкнуть его к выздоровлению.

3. Женский клуб #развернисебяна180: Этот клуб был создан по запросу наших подписчиц для работы над собственными дезадаптивными моделями поведения, которые поддерживают зависимость близкого человека. Участие в клубе помогает женщинам обрести себя, прекратить подстраиваться под зависимого, перестать жертвовать собой и своими интересами и начать заботиться о себе.

4. Индивидуальная психотерапия с психологом: Используя функционал нашей онлайн-группы, вы сможете сформировать новую когнитивно-поведенческую основу, которая поможет переписать сценарий как вашей жизни, так и жизни зависимого человека.

Дорогие читательницы!

Если вы сталкиваетесь с проблемой алкогольной или наркотической зависимости близкого человека, помните, что вы не одиноки. В нашем женском клубе "Все будет хорошо" вы найдете поддержку и понимание. Мы приглашаем вас присоединиться к нам по ссылке: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy