У всех периодически бывают трудности, у кого-то больше, у кого-то меньше. Когда что-то не получается, признаваться в этом бывает стыдно, потому что есть давление общества. Окружающие могут сказать, что не надо ныть и жаловаться, а надо больше трудиться и стараться.
Тем более этот вопрос актуален, потому что сегодня тема успеха и достижений пропагандируется повсеместно, и постоянные сравнения с другими способствует потере веры в себя.
Говорить о своих слабостях и неудачах - позорно, есть же те, кому гораздо хуже, и они как-то справляются.
Если трудности преследуют человека, он постепенно начинает верить, что он какой-то не такой, неправильный, неудачник. А есть другие люди - смышленые, везучие, правильные.
И эта вера - не что иное, как когнитивные искажения, провоцируемые чувством стыда.
Для того, чтобы изменить жизненные обстоятельства, стыд не поможет, он не сделает вас лучше или сильнее.
Наоборот, необходимо отказаться от веры, что вы - неудачник, который находится в низшей лиге, а вместо этого повышать веру в себя.
Убеждение, что вы лузер, не продвигает, а заставляет отказываться от многих попыток, которые могли бы привести к чему-то хорошему. Это приводит к саботажу возможных перемен.
Каков будет пошаговый план по избавлению от низкой самооценки?
- Признать проблему и посмотреть на нее, как просто на проблему, а не то, что характеризует вас, как личность, плохо.
- Выявить негативные убеждения о себе и осознать их бесполезность.
- Отказаться от идеи, что вы неудачники и слабак.
- Найти типичные когнитивные искажения, которые вам присущи, и отслеживая их, стараться свести к минимуму.
- Снизить потребление контента, провоцирующего чувство стыда и неуспеха: перестать сравнивать себя с идеалом и другими успешными людьми
- Не увеличивать проблему в своем сознании: перестать обсуждать, как все ужасно, какая именно у вас тяжелая и исключительная ситуация, как все плохо вокруг, выйти из окружения пессимистично настроенных людей.
- Предпринять посильные возможные шаги по решению проблемы.
Таким образом, главное - это перестать верить о себе, как о человеке неудачнике, который никогда не сможет измениться. Хорошо подходит цитата "По вере вашей да будет вам", прямо принцип когнитивной психологии.
Уважаемы читатели, как вам кажется, что может помочь человеку укрепить веру в себя и не застревать в неудачах?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru