Бывает трудно оправиться после отношений с нарциссом, но важно помнить, что есть способы восстановления. Отношения с нарциссом могут оставить эмоциональные и психологические последствия, но есть пути к восстановлению и заживлению.
1.Первые этапы - это осознание какую боль причинили отношения с нарциссом. Нарцисс всегда разрушает вокруг, нарцисс не умеет жить по-другому. Нарциссические отношения которые выстраивает нарцисс именно всегда связаны с утилизацией и обесцениванием в конце отношений. Ощущение что ты некачественный и что с тобой что-то не так-маркеры того, что вы недавно встретились с нарциссом Понимание произошедшего - констатация факта, то с вами действительно обходились плохо, что вас использовали эмоционально, злоупотребляли телесно и физически, с помощью вас добивались каких-то своих целей, возможно карьерных, возможно эксплуатация именно была ваших талантов, умений , связей, внешности. Первый шаг к выздоровлению - это осознание и осмысление прошлого опыта. Важно понять, что поведение нарцисса обусловлено его собственными проблемами, а не вашей ценностью как человека. И тогда в какой-то момент растождествление поможет этому процессу. То есть осознание-что он или она и вы разные люди. Что то, что происходило, обусловлено личностной организацией бывшего партнёра. Это его холод . Это у него внутри замороженные части , которые он пытался отогреть об вас. Потому что как правило нарциссы, патологически организованной личности выбирают себе эмоционально тёплых партнёров, которые могут поддержать, понять и принять и являются своего рода донорами психологическими.
2. Поддержка. Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким, друзьям или профессиональному психологу. Рассказ о своем опыте и получение поддержки может значительно помочь в процессе восстановления.
3. Самопомощь. Исследуйте методики самопомощи, такие как медитация, йога, занятия спортом, творческие занятия. Это поможет вам найти внутренний покой и восстановить эмоциональное равновесие. Нервная система сбалансированная, в спокойном состоянии лучше справляется и с такими психическими нагрузками, как расставание с партнёром в том числе, с партнёром у которого не всё гладко, вернее есть патологические черты нарцисса. Всегда нужно помнить о нарциссических защитах такого человека, что он будет стараться оборвать раз и навсегда отношения, то есть с ним невозможно восстановление отношений в принципе. Потому что этот факт как восстановление отношений, восприниматься будет им как нарушение себя своих внутренних, глубоко ушедших внутрь, потому влияющих и определяющих его личность, неосознаваемых установок, которые и являют собой заострённый характер нарцисса, ведь именно об эти уступы характера и ранятся другие люди, партнёры в отношениях. Поэтому помним, что есть такая психологическая защита нарциссическая как обесценивание.
4. Установление границ. После отношений с нарциссом может быть трудно понять, где заканчивается ваша личность и начинается личность другого человека. Восстановление личных границ - важный шаг к восстановлению собственной самооценки. Нарциссы очень часто заражают своим пониманием личностных границ, потому что у них оно в принципе отсутствует как здоровое понимание здоровых границ . Нарциссы как правило тяжело, а иногда совсем не умеют принимать отказ или нет, которые являются здоровым и ассертивным поведением, и В таких случаях может быть проявлен так называемый разрушающий гнев нарцисса, которые при невозможности разрушить что-то извне может обернуться в самодеструкцию-в аутоагрессию и саморазрушающее поведение. Вот это всегда готовая реакция на разрушение внутри нарцисса-тоже очень характерная черта, которая может в некотором роде ,,заражать,, партнёра который выходит из слияния после отношений с партнёром нарциссом.
«Парадоксальным образом нарцисса изначально может привлечь партнер с четкими границами, требующий соблюдения своих прав даже ценой конфронтации. Это происходит потому, что такой партнер воспринимается как сильный, стабильный и предсказуемый – полная противоположность его родителей и того абьюзивного, капризного окружения, которое и способствовало развитию его патологии. Но затем нарцисс пытается лишить партнера этих «достоинств», делая его подчиненным и созависимым», - пишет Сэм Вакнин
5. Обращение к профессионалам. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту или к другим специалистам в области психологии. Это поможет вам разобраться в своих эмоциях и прошлом опыте, а также найти ресурсы для дальнейшего выздоровления. Важно помнить, что восстановление происходит не быстро, происходит постепенное восстановление после таких тяжёлых нарциссических отношений, где один партнёр обслуживал можно сказать интересы другого только.
Важно помнить, что процесс восстановления от разрушающих отношений с нарциссом - это индивидуальный путь, и он может занять время. Но, пережив этот опыт, вы становитесь сильнее и можете найти гармонию сами с собой.
Если у вас возникли дополнительные вопросы или хотите узнать больше о данной теме, не стесняйтесь задавать в комментариях, у каждого свой опыт возможен встречи именно с такими людьми.
Ханова Светлана Павловна, психолог-консультант, запись по телефону в мессенджеры viber WhatsApp telegram + 7 902 516-00-26
Автор: Светлана Ханова
Психолог, Супервизор, Семейный детский
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
