В наше время даже у молодых людей встречаются проблемы с холестерином и все дело в питании. Слишком уже много некачественных жиров, которые потом уплотняются и начинают проживать на стенках сосудов.
Ведь холестерин и состояние эпителия сосудов очень связаны. Не может страдать только одно. Сегодня я собрала для вас мнения врачей по поводу холестерина и объясню, почему не стоит бояться животных жиров.
Сливочное масло полезно для холестерина!
Врачи давно говорят о том, что не стоит бояться холестерина, как огня. И плохой, и хороший - нужны нашему организму. Исключение животных жиров не поможет вам чувствовать себя лучше и вот почему.
Дело в том, что жиры нужны организму, в том числе животные. В сливочном масло полно жирорастворимых витаминов, там есть витамин D - очень нужный для иммунитета и поддержания здоровья.
Есть стереотип о том, что якобы сливочное масло вредно для сосудов. Дело в том, что люди избегают качественных жиров и при этом едят все те же "вредные" жиры, но в виде трансжиров - химии, простыми словами.
Трансжиры есть в закусках, практически во всех магазинных салатах, печеньях, шоколадках. Все это люди едят, а вот сливочное масло избегают. Глупости!
- Люди с повышенным холестерином ошибочно бояться сливочного масла. Дело в том, что в нем есть жирные кислоты, которые отлично укрепляют стенки сосудов, делают их мягкими и эластичными.
Что нужно для восстановления показателей холестерина?
Интересно: холестерин (даже ЛПНП) необходим организму. НИзкий уровень "плохого" холестерина дестабилизирует организм и приводит к стрессу и преждевременному старению.
Масло это калорийный продукт. Врачи подсказали, что примерно 20-30 г в день не навредит вашему здоровью и только укрепит его. Чтобы дополнительно восстановить показатели холестерина, следует:
1. Убрать всю химию. Ешьте только то, что не прошло промышленной переработки. Употребляйте мясо, рыбу, цельнозерновой хлеб, авокадо, бобовые, кисломолочные продукты. Откажитесь от перекусов в виде конфет и печенья.
2. Тренируемся. Не секрет, что холестерин выводится естественным путем. Регулярное занятие спортом (даже 10 минут в день) позволит вам ускорить обменные процессы.
3. Питье воды. Я от себя добавлю, что лучше ограничить питье кофе и какао. Ведь эти напитки делаются на молоке и калорийны. Пейте больше чистой воды, можно добавить цедру лимона (только не на голодный желудок).
3 лучших продукта для улучшения уровня холестерина
Друзья, запомните важное правило - нельзя голодать. Во время голода у нас активизируется работа печени в 3 раза, а что вырабатывает холестерин? Печень. Поэтому кушаем и правильно:
1. Овсянка и иные крупы. Это может быть гречневая каша,бобовые, отруби и так далее.
2. Оливковое масло. Там содержатся полезные омега-3 жиры, которые отлично питают сосуды. Норма- 2 столовые ложки в день.
3. Рыба - обязательно. Покупайте хотя бы раз в неделю печень трески - очень полезно.
Таким образом, чтобы укрепить свое здоровье, следует начать с питания. Помните, что я делюсь общей информацией. Не воспринимайте статью, как панацею от ваших проблем. Спасибо.
