Стрессовать правильно — cтранный совет от людей, деятельность которых посвящена антистрессу, да? Тем не менее, мы не сошли с ума, а всего лишь привлекаем ваше внимание к эустрессу — «положительной» разновидности ответов на воздействие стресс-факторов, которая помогает нашей психике в ее нелегком каждодневном труде.
Селье особо подчеркивал, что человек не должен рассматривать стресс только как негативное состояние. Ведь это еще и фактор, способствующий росту и развитию личности. Если отрицательный стресс (или дистресс) может вызывать беспокойство, тревогу и губительные последствия для здоровья, то эустресс, наоборот, стимулирует нас, придает силы и дарит чувство удовлетворения.
Каким должен быть стресс, чтобы считаться эустрессом?
Прежде всего все зависит от того, как его воспринимает сам человек, на которого оказывается воздействие. Одно и то же событие (например, новость о беременности) у одного может спровоцировать дистресс, для другого станет фактором эустресса. Все зависит от способности и возможности контролировать стрессор, его желательности, своевременности и т. д.
Выделим семь критериев, которым обязательно будет соответствовать эустресс.
- Эустресс характеризуется тем, что он стимулирует организм и способствует формированию мотивации. Он «заряжает» на деятельность, помогает сосредоточиться на цели и достичь положительных результатов.
- Эустресс неизменно сопровождается чувством удовлетворения и радости. Например, выполнение интересной задачи, участие в увлекательном проекте, или возможность реализовать свои творческие потенциалы могут вызывать эустресс.
- Эустресс придает уверенность в своих способностях и поддерживает желание развития. Человек чувствует, что может справиться с поставленными задачами и перейти на новый уровень в своем развитии.
- Эустресс возникает при разумной нагрузке, которая не превосходит возможностей организма. Он способствует росту и развитию, но в пределах комфортных границ, и не оказывает негативного влияния на физическое и психическое состояние.
- Проявления эустресса обычно непродолжительны.
- Ситуации, вызывающие эустресс, обычно имеют благоприятный исход, завершаются положительным результатом — это способствует общему чувству удовлетворения и радости от проделанной работы.
- Эустресс может способствовать повышению производительности и качества выполнения задач. Под воздействием эустресса человек может проявлять больше инициативы и выказывать больше готовности к творческому решению проблем.
***
Тоже интересно: