Если кратко, то в каждой раскраске мы стараемся задать направление потоку ваших мыслей. Также стараемся предусмотреть, где возникнут сложности, которых лучше избегать, и запланировать «сложности», которые принесут пользу.
Мы в NOOLA изучаем возможности арт-терапии, чтобы сделать свои раскраски лучше. Присоединяйтесь, если вам это интересно!
Раскрашивание — процесс, требующий воображения, концентрации, внимания к деталям. Оно может приводить к состоянию потока, при котором мы полностью погружены в деятельность и забываем о внешних проблемах.
Выступая одной из форм творчества и самовыражения, раскрашивание может быть связано с уменьшением дистресса и проявлением эустресса, о которых мы писали ранее.
По сути, мы планируем эустресс в раскрасках, с тем чтобы вам они приносили как можно больше пользы.
Какие именно картинки мы создаем для этого?
Большую роль в формировании вашей реакции в процессе раскрашивания играют сами изображения. Расскажем, какие картинки мы создаем и для чего, двигаясь от «агрессивных» способов вызвать эустресс к приятным.
Некомфортные
Мы довольно часто выбираем для раскрасок странные и противоречивые сюжеты, пугающие образы.
Как и просмотр фильмов ужасов, раскрашивание жутковатых раскрасок может стимулировать выделение адреналина и других нейромедиаторов, приводить к приятному возбуждению, которое в небольших дозах способствует улучшению настроения и обострению восприятия.
Преодоление страха и напряжения помогает формировать чувство достижения, активировать систему вознаграждения в мозге.
Скучные
Не всем, но очень многим для достижения медитативного эффекта нужна монотонная деятельность; этому очень способствуют мандалы.
По наблюдениям нашего колориста, процесс раскрашивания мандал замедляется по мере развития — каждый круг требует все больше повторяющихся действий, занимает все больше времени.
Когда завершаешь такую раскраску, испытываешь чувство удовлетворения, достижения. Завершение любого творческого проекта вызвает положительные эмоции, которые помогать противостоять стрессу и улучшать общее психическое состояние.
Заковыристые
Очень часто мы добавляем в раскраски неожиданные детали, которые обнаруживаются по ходу работы и заставляют сильнее задуматься над тем, как их раскрашивать. Они предлагают более глубокое погружение в процесс; такая раскраска перетягивает на себя фокус внимания, отвлекает от происходящего снаружи и позволяет лучше расслабиться, легче прожить и отпустить эмоции.
Если в ходе расслабляющей деятельности у вас получается попутно решать мелкие проблемы и задачи, эффект от «сеанса» будет более заметным.
Приятные
Еще у нас есть целые серии картинок, способных настроить на романтический лад, вызвать светлые воспоминания и приятные ощущения. Взаимодействие с подобными изображениями активирует центры удовольствия и способствует выделению таких нейромедиаторов, как дофамин.
В целом раскрашивание изображений стимулирует развитие творческих способностей и раскрытие потенциала, приносит вдохновение, которое тоже сопровождается «положительным» стрессом, мобилизующим возможности нашего организма.
***
Просим не использовать материалы публикации (текст, изображения) без ссылки на нее. Спасибо за понимание!