Сколько в моей жизни было разных ситуаций, о которых хотелось бы немедленно забыть! Бывает случится какое-нибудь незначительное, но неприятное событие, и вот ты начинаешь прокручивать без конца в голове мысли об этой этой ерунде, пока что-нибудь не отвлечет или не пройдет достаточно много времени.
А если ничего не отвлекает и времени жалко тратить на такую фигню? И хочется тратить время на создание чего-то мудрого и вечного? Ну ладно, просто нормально жить, без этой внутренней грызни себя самого?
Тогда можно попробовать сделать так, как я сделала на днях, слегка опозорившись перед своими клиентами. (Согласитесь — позориться перед клиентами то еще удовольствие...)
Предыстория.
Заказала я на Вайлберис две кофточки из Китая. Но промахнулась слегка с размером, да и качество подкачало. Я расстроилась и, прежде чем отказаться от вещей, решила снять два видео для мужа. Была робкая надежда на то, что может не все так плохо, как кажется. Видео снимала как попало, с лохматой головой, с недовольным не накрашенными лицом, с босыми ногами, со странными комментариями, на фоне бардака и храпящей в углу собаки и... случайно отправила всё это на вотсап не мужу, а клиенту, с которым недавно общалась по поводу одной услуги.
Когда спохватилась, было уже поздно, он оба видео внимательно посмотрел и даже прислал смеющийся смайлик и пару комментариев:
- Вторая кофта лучше, оставляйте!
- Но собака понравилась больше всего!
В голове в тот момент была только одна мысль — «слава Богу, я хоть не в трусах была, а в приличных брюках и не материлась!» Хотя очень хотелось, если честно!..
Второй случай произошел на днях.
Сканирую документы для нового клиента (у меня бизнес по консалтингу, работаю из дома). Разговариваю с дочкой о том, о сем, собираюсь отправить отсканированные документы клиенту. Как вдруг вижу, что уже отправила ему что-то на вотсап. Это два голосовых сообщения. И у обоих — две синие галочки! Как я их отправила??? Наверно локтем задела или даже и не знаю как.
Чувствуя, как загораются щеки, не дыша, прослушиваю оба сообщения. Слава Богу, все более-менее прилично, говорим о голливудских актерах — об Аль Пачино и о Марлон Брандо. Я, в основном, что то мычала, типа «угу... ага...», а Вероника говорила. На заднем фоне Полли, наш лабрадор, дербанила игрушку-пищалку и громко клацала своими копытами лапами по ламинату.
Клиент посмеялся, написал, что эти актеры ему тоже нравятся. И что он понял, что сообщения отправились случайно. Но блин, неудобно то как!!! Хорошо, что клиент не один и тот же. Иначе подумал бы, что я сумасшедшая кретинка, что, впрочем, мне тогда самой казалось не далеким от истины...
Ну и конечно мысли начали лезть неприятные. И я, как человек слегка осознанный и владеющий несколькими трюками по работе с состояниями, решила покопаться в мозгах и вытащить парочку пистолетов способов на свет.
Способ 1. Фотография.
Когда неприятное воспоминание назойливо всплывет в мозгу, нужно как бы сделать с него фотографию и начать уменьшать.
Одновременно убирая цвета и делая эту "фотографию" черно-белой. Когда картинка станет настолько маленькой, что детали станут неразличимыми, проделать этот трюк еще несколько раз, пока не станет легче.
Либо представить эту ситуацию в виде репортажа в газете. Мысленно состарить эту газету, обесцветить ее как будто от времени до такой степени, что буквы станут неразличимыми, а фотографии в статье сделать просто серыми пятнами. Потом эту газету можно мысленно смять, порвать и сжечь. Или выкинуть.
Способ 2. Кинотеатр.
Бывает, что мучительные воспоминания причиняют боль, но при этом настолько неотвязны, что хочется застрелиться. Это так работает связка «мысль-эмоция».
Пока неприятные мысли не остановятся, генерация отрицательных эмоции не прекратится.
Итак, следите за руками.
Попробуйте смотреть на неприятную картинку не прямо, а как бы со стороны. Как будто вы смотрите на самого себя, который находится в кинотеатре и смотрит на экран, где крутится это воспоминание. При этом вы (наблюдающий) не видите экрана. Вы смотрите из коридора кинотеатра. Вы видите не саму картинку события, а себя, переживающего свои эмоции без привязки к источнику (экрану).
Видите его (свою) боль, злость, обиду, стыд. Вы — наблюдатель.
Можно пойти еще дальше — наблюдать за тем, кто наблюдает за сидящим в зале. Что вы видите? Вы видите себя наблюдающего. И вы даже не в коридоре, а на пороге кинотеатра. То есть вы превращаетесь в наблюдателя за наблюдателем. Концентрируетесь не на картинке (неприятном событии), а на своих эмоциях и чувствах. А когда вы переносите фокус внимания со своих мыслей (экран), на эмоции и чувства, цепочка «мысль-эмоция» прерывается и вы испытываете облегчение.
Как-то так. Путано немного написала... Но это надо пробовать и практиковать, чтобы не сгинуть в пучине неконтролируемых эмоции и чувств при каком то потрясении. И не сойти с ума от мыслей.
Мне помогает. Может и вам поможет!
Ставьте лайк и подписывайтесь , если понравилась статья и делитесь вашими способами затыкания "голоса в голове"